黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖
做法：
1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；
2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟；
3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。
小提醒：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还能够补钙。
苹果粳米粥
质料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；
2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时略微搅拌，改中小火熬煮40分钟；
3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
小提醒：糖尿病患者不宜食用。
南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法：
1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；
2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；
3、大火烧开后转小火煮20分钟；
4、加盐调味即可。
小提醒：花生米选鲜花生略微晒几天即半干的更好，味道香并且易熟。
山药红豆薏米粥
原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量
做法：
1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2－3分钟，关火，焖30分钟；
2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；
3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火持续煮；
4、煮至锅中水再次开后，再煮2－3分钟，关火，焖30分钟即可。
小提醒：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体系体例不适宜持久服用，所以怀妊妇女及正值经期的妇女应该制止食用。
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