1、甜浆粥
大米50克洗净与清爽豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供迟早餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的成效，豆浆的营养价值更为丰硕，并易 消化吸收。每天都要你都雅本粥除起润肤的感化外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、甘薯粥
取甘薯100克洗净切小块，与 粳米150克及适量水同煮成粥，做迟早餐食用。甘薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，甘薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其 健脾胃，和气血之功，来到达润肤悦色之效果。
3、 燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供迟早餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高卵白食物，其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥，对连结皮肤弹性和按捺老年斑构成有显着效果。
1、脊肉粥
有防皱除皱的感化
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，迟早空腹食用。
随息成饮食谱》载，猪肉 补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，行消渴，起m-羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰硕的维生素c、b1、b2等多种具有美容感化的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平昔安康之人常喝此粥，有防皱除皱的感化。
2、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，迟早空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而负气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不只有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
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