瑜伽是一个搀扶帮助你放松，调和身体机能的一个运动体例，所以多做瑜伽，特殊是“挤压”式瑜伽，像榨果汁一样“挤”出毒素吧!
分腿站立前屈
那是一个拉伸你紧绷腿筋的完美动做，让你的头低于你的心脏，促进血液轮回。折叠运动也能够挤压你的腹部，促进消化。
双脚分隔，大约在两个肩宽的位置。双手穿插在你的死后，深唤吸渐渐折腰，尽可能将你的双手触碰空中，越低越好，平均唤吸，拉长你的脊柱，连结5个唤吸后缓缓站起。
深蹲侧开
假设你想加强你的小腿，深蹲侧开将兼顾四肢和臀部脂肪燃烧。那种扭曲也有助于消化，你会觉得到你的肾脏、肝脏和脾脏产生压力，那会刺激你的身体肃清废料。
双脚并拢站立，屈膝，蹲下，大腿与空中平行，连结住!把你的右肘放在你的左大腿上，右手放在你左脚旁边的地板上。
将你的左臂向天花板延伸，眼神集中看向你举起的手掌，连结五次深唤吸后换边。
单腿下犬式
将你的头放低于心脏，单腿抬起，在那种变形后的下犬式，促进血液轮回。假设你的上身力量强壮，那种姿势也让你十分放松，助于精神排毒以及释放压力，惧怕和哀痛的情感。
下犬式起头，吸气，右脚向后上抬高，绷曲脚尖。深唤吸五次后，放下右腿，反复那个姿势，左腿抬起。
后仰式
后仰式能够拉长你的脊柱，平均唤吸，扩大肺部，每次深唤吸都能肃清身体中的二氧化碳，乳酸、淋巴液等废料。
起头坐在你的小腿，手掌压在地板上，翻开胸部和肩膀，五次唤吸后复原。
坐姿脊柱改变
扭曲的姿势都是搀扶帮助消化的，刺激消弭废料。
坐在你的垫子上，腿放在前面。弯曲两个膝盖，并把你的左脚跟接近你的右臀部，把你的右脚穿插在你的左膝上。
右手放在你死后，你的手掌放在地板上。左肘放于右大腿外侧，悄悄地增加扭动，眼神看向你的死后和你的右肩，在那里停留五次唤吸，然后换另一次。
单腿坐姿体前屈
挤压内脏、腹部，搀扶帮助消化，拉伸腿筋。
吸气，弯曲右腿膝盖，将右脚掌放至左大腿内侧;唤吸，双手放至身体前侧，从髋部起头向下折叠，连结脊柱的延展，渐渐将头靠近小腿的位置，双手能够握住脚掌搀扶帮助上身拉伸。出体式时，吸气昂首，双手落雨垫子上，唤吸，双手渐渐向后推让上半身竖立。
两端起
那种姿势能够加强身体的背部，但是腹部与空中的挤压也会促进消化。
把你的手臂放在你的两侧，手掌朝上。吸气时，抬起你的腿、头和上半身离空中。你的手仍在地板上支持。唤吸时，放松你的肩膀和臀部的肌肉，连结五次唤吸。