怀孕期间营养的菜谱有哪些？

  奶油白菜

原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。

做法：

1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。

2、锅中放油，油热后将白菜放入，参加高汤，烧至七八成熟，放入盐。

3、将生粉用少量水调匀，再参加牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。

营养清点：白菜含有较多的维生素C和矿物量以及炊事纤维。维生素C能够进步免疫力，让孕期的妈妈少生病。

牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清新可口，并有利于产后乳汁排泄。

菠菜鱼片汤

原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。

做法：

1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0。5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。

2、炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。

3、参加适量清水、料酒，用大火煮沸。

4、转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。

5、将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。

营养清点：鲤鱼能够健脾胃、行咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁排泄。

产后的母乳关于宝宝的安康起着十分重要的感化，我们不行要包管母乳的量量好还要包管量的丰裕，在孕期，上面的二款甘旨不行味道好营养也长短常不错的。