奶油白菜
原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
做法:
1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
2、锅中放油,油热后将白菜放入,参加高汤,烧至七八成熟,放入盐。
3、将生粉用少量水调匀,再参加牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。
营养清点:白菜含有较多的维生素C和矿物量以及炊事纤维。维生素C能够进步免疫力,让孕期的妈妈少生病。
牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清新可口,并有利于产后乳汁排泄。
菠菜鱼片汤
原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
做法:
1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0。5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。
2、炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
3、参加适量清水、料酒,用大火煮沸。
4、转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。
5、将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。
营养清点:鲤鱼能够健脾胃、行咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁排泄。
产后的母乳关于宝宝的安康起着十分重要的感化,我们不行要包管母乳的量量好还要包管量的丰裕,在孕期,上面的二款甘旨不行味道好营养也长短常不错的。
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