谷类:稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60克~70克 肉类:(猪、鸡、牛、羊)肉末、动物血、肝泥,55克~60克 鱼类:鱼、虾,30克~40克 豆类:豆及豆成品(豆腐、豆浆),30克~50克 蛋类:鸡蛋、鸭蛋,50克 奶类:母乳、牛乳及代乳品,450毫升 蔬菜:白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子,50克 生果:苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃,50克 16个月婴儿营养餐谱(一) 时间 6:00 9:00 12:00 15:30 18:30 睡前 礼拜一 奶、面包片、鸡蛋 / 饼干、果汁 / 肉末包子、碎小白菜汤/ 奶、果泥 /大米软饭、炖鱼/ 奶 礼拜二 奶、蛋黄、馒头片 /米粉、生果 /青菜鸡肉面 奶、生果 /小馅饼、菠菜鸡蛋肉汤 /奶 礼拜三 奶、蛋黄、饼干/ 绿豆糕、生果汁/ 大米绿豆软饭、煎带鱼、排骨豆角汤 /奶、生果/ 黄瓜鸡汤、面条/ 奶 木曜日 奶、蛋糕、饼干/ 馒头片、豆奶、西红柿汁/ 小米饭、菠菜虾仁肉末汤、黄瓜片炒肉/ 奶、生果/ 肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤 /奶 礼拜五 蛋、奶、小肉包子 /馒头片、果汁 酥饼、小白菜肉丸子/ 奶、生果/ 大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉 /奶 礼拜六 奶、发糕、鸡蛋/ 豆奶、饼干 芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片/ 奶、生果/ 小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉 /奶 日曜日 豆奶、馒头片、鸡蛋/ 果汁、米粉/ 猪肝粥 奶、生果/ 鸡蛋羹小豆包 /奶 16个月婴儿营养餐谱(二) 时间 6:00 9:00 12:00 15:30 18:30 睡前 礼拜一 蛋奶、馒头片 豆奶、生果、点心 /大米烂饭、猪肝炒菠菜、紫菜虾皮汤/ 馄饨、生果 /二米粥、肉炒干豆腐、菜花炒肉 /奶 礼拜二 蛋奶、面包/ 饼干、生果 小馅饼、紫菜虾皮汤 青菜鸡汤面/ 小肉包子、小白菜汤/ 奶 礼拜三 蛋奶、饼干/ 藕粉、点心、生果 /鸡蛋酥饼、白菜豆腐骨头汤、油菜炒虾仁/ 红豆软饭、肉炒茄子、生果 /饼子、木耳鸡蛋汤/ 奶 木曜日 豆腐脑、小花卷 点心、生果汁/ 混合面枣糕、肉末炖土豆、香菇鸡蛋羹 小米绿豆蛋粥、豆腐炒虾仁/ 包子、紫菜虾仁汤 奶 礼拜五 蛋奶、鸡蛋软饼/ 生果、饼干/ 大米红豆软饭、肉末炒木耳、小白菜鱼丸子汤 小花卷、菠菜肉末汤、胡萝卜炒肉 /小米粥、煎鱼/ 奶 礼拜六 蛋奶、点心/ 香蕉、饼干/ 春饼、萝卜牛肉末汤、土豆炒肉末/ 烂米饭、煎刀鱼、冬瓜虾皮肉末汤/ 小馄饨 /奶 日曜日 蛋奶、饼干/ 糕点、生果 鸡蛋软饭、虾仁豆腐、菠菜肉丸子汤 /小糖包、土豆炖牛肉末、菜花炒肉 鸡蛋肉末软饭、青豌豆炒肉末、土豆胡萝卜肉末汤/ 奶。
.鸡汤南瓜泥
原料:鸡胸肉1块,南瓜1小块
做法:将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时,然后将鸡胸肉剁成泥,参加一大碗水煮。将南瓜去皮放别的的锅内蒸熟,用勺子碾成泥。
当鸡肉汤熬成一小碗的时候,用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉,将鸡汤倒入南瓜泥中,再稍煮半晌即可。
成效:鸡肉富含卵白量,南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素,此中胡萝卜素含量较丰硕。苹果胡萝卜汁
原料:胡萝卜1个,苹果半个
做法:将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁,放入锅内加适量清水煮,约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。
成效:胡萝卜中含丰硕的β-胡萝卜素,可促进上皮组织生长,加强视网膜的感光力,是婴儿必不成少的营养素。
菜谱也要合适宝宝吃得小消化得了才是好
肝末西红杮 枣泥花生粥
肝黄粥
豆腐羹