中国绝大大都老年人的营养都不平衡，此中有70%以上的老年人营养不敷，有少部门老年人存在过度营养的情况！那话听起来一点都不夸饰，因为白叟器官功用逐步衰退，自己就随便发作代谢紊乱，招致营养欠缺病。再加上良多白叟因为牙齿松动和脱落，变得不情愿再食肉了，从而进一步影响了营养物量的摄进。假设白叟再伴随高血压、糖尿病等代谢性疾病，就更会障碍营养物量的摄进和吸收了。
不外，白叟也不消太严重。悉尼大学营养学研究员、澳洲营养师学会委员刘遂谦告诉《生命时报》记者，要缓解那一情状，除了合理饮食，还应天天服一片复合维生素。
据领会，目前我国白叟最缺的营养素包罗维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。那些营养素的欠缺，会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素根本都包罗了那些工具，在一般饮食之余，白叟天天食一片，有助于全面填补各类营养素，根本能包管大大都白叟的营养平衡。
但刘遂谦提醒，在服用复合维生素的同时要重视几个问题。起首，良多白叟认为，填补维生素C就是填补维生素了。其实否则，维生素C只具有抗氧化才能，远远不克不及替代其他营养素。
其次，白叟因为消化功用削弱，即便服用复合维生素片，有时也可能达不到抱负的吸收效果。而只要在体内卵白量的搀扶帮助下，复合维生素才气被足够吸收。因而白叟在食复合维生素的同时，还应恰当食些动物性食物。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。
再次，需要重视的是，良多白叟都有食钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300-400毫克钙，所以服用时应从命医生定见，削减钙片的服用量。或者在时间上做个调整，好比今天服用钙片，明天服用复合维生素片，瓜代服用。
0