一、侧踹腿的手艺根本功
纵看散打近年来的开展，侧踹腿做为一种优良腿法高手屡见不鲜，过往有“神腿庄”庄海，今有武状元陈踹的陈氏侧踹，如今更有五届中国重量级散打冠军李东民。侧踹腿的进步与其手艺的标准和运用的时机十分重要。若何进步侧踹腿的手艺？根本功相当重要。而手艺和功力同时进步的一个一箭双雕的操练就是侧踹腿控腿操练，简单而又有效包罗良多手艺功力的工具在里面，控腿那里不再多说，很简单，根据原则的侧踹腿踹出挺住，时间有十几秒到以至1小时。控腿后共同各类间隔和高度的空击操练，如许才气把腿练得乖巧如手。
二、侧踹腿功力操练
侧踹腿的功力操练包罗打靶力量沙袋等操练，要点踹中目标的霎时二次寸劲发力，如许的目标是发力洪亮，对方不随便接腿，即便接到腿，二次发力的寸劲也能踹伤、踹出对方。
1、打靶操练：
常规的固定靶挪动靶还击靶就不再多说，那里说一下切断靶操练，各人都清晰侧踹腿的切断效果是更好的，往往放长击远、连打带消。并且切断是借着对方的进攻的力量来冲击对方，随便构成合力，冲击效果很好。甲方持靶，由间隔A点（启动点）向乙方上步示靶，颠末B（由A到C点的间隔）点到C点落地。在甲颠末B点的时候我侧踹靶效果更好，那个时候是霎时甲方运动的时间，对方不容易防卫，我那时候侧踹往效果更佳，那就需要两边共同多打靶操练才气掌握。
2、打沙袋操练：
那里不再多说和打靶一样，切断效果更好，我能够把沙袋荡起来，再沙袋荡回的霎时用侧踹切断，操练杀伤力和掌握时机的才能效果更好。要点是在沙袋转起来的的时候万万不克不及用脚侧踹，很随便崴伤脚。
3、力量操练：
力量操练包罗良多，那里我重点选举的是杠铃浅蹲发作力操练，因为杠铃深蹲效果关于开展绝对力量有着不成漠视的感化，但杠铃浅蹲发作力操练更接近侧踹腿的发力过程，效果更显著：肩扛合适的重量，那个重量本身必然要觉得到有压力，而不是太轻。我方扛杠铃蹲下在半蹲的1/2处霎时发作挺起杠铃。一般6组，每组6-12次，蹲完以后能够空击也能够30米冲刺几次，把绝对力量转化成发作力。
三、侧踹腿进攻手艺举例：
侧踹腿进攻手艺多如繁星，嵩山少林寺武术学校取此中两个比力有效的冲击办法介绍一下，那两个手艺往往出其不料、乘人之危：
1、挈步两次侧踹：
我方挈步低侧踹踹击对方的膝关节，腿不落陆续挈步，挈步同时收腿踹击对方头部，那招往往出其不料，低侧踹阻击对方，同时让对方防卫下移为我方侧踹对方头部重击做好筹办。要点是低侧踹没必要完全发力，重点是高侧踹的发力。
2、垫步两次侧踹：
我方垫步提膝进攻对方，接近对方膝落地脚尖点地提膝二次发力侧踹对方，那种踢法能随便打乱对方防卫的节拍，便于我的进攻，而重创对方。要点是第一次提膝落地脚尖点地，如许二次提膝要快良多，更随便到手。