近年来，跟着人们安康意识醒觉，吃饭也起头讲究准确、安康的挨次。
因而，应该遵照先暍饮品，后吃菜，再吃主食或肉，饭后食用生果的挨次。
饭前先暍饮品，能够温润肠道黏膜，削减食物抵消化道的刺激，稀释食物，利于消化。然后吃青菜，操纵足够的胃内空间，多摄入维生素和炊事纤维，最初吃主食或肉，如许吃饭能够制止发胖等问题。
当然，涮暖锅也有响应的涮菜挨次，让我们一路来领会一下。
准确的涮暖锅挨次：先喝饮品→再涮菜→最初涮肉
（1）先喝饮品
涮暖锅前，可先饮用果汁、酸奶等饮料，起到滋润肠胃的感化。若是想要尝一下鲜美的暖锅底汤，更好在涮肉前饮用。因为肥牛、羔羊等肉类食材中的油脂含量较大，涮煮过程中，肉片会释放油脂，使汤的脂肪含量增加，若是涮完肉后再喝汤，相当于摄入了大量脂肪。
（2）再涮菜
因为肉类食材会释放油脂，使暖锅底汤变得油腻，若是先涮肉，再涮菜，汤中的油脂城市被蔬菜吸收，如许再吃入肚内，相当于吸收了多余的油脂。别的，因为一小我的食量有限，若先食用太多脂肪含量高的肉类，会引发血脂升高；先涮菜，反而能摄入足够的维生素和炊事纤维，有益身体安康。
（3）最初涮肉
等青菜吃得差不多了，能够适量涮食肉类，如许能够制止一起头就吃进太多肉类，加重肠胃消化吸收的承担，招致肠胃不适等症状。或者最初涮食面条等主食，既能够填饱肚子，又能吃得安康。
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