栖身情况与人体安康的关系
材料图
除天然情况、社会情况外，人的栖身情况与摄生也有密切关系。人的一生有一半的时间是在居室中渡过的，退休后白叟在室内的时间更长，因而，栖身的情况和卫生前提将间接影响着我们的安康和长命，而不良的住室则有损于安康和长命，可降低身体对抗力，以至引起疾病。《素问·四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，如有私衷，若已有得。”就是要人们制止各类骚乱刺激，处于恬澹平静形态，方可使心神平静自若，含而不露，秘而不泄，给人以愉悦之美。因而，创造优良的栖身情况，有益于安康长命。
温馨安康的栖身情况离不开几个重要的因素：起首是阳光丰裕，空气清新，没有对人体有危害的辐射、电磁波和气体。其次是平静，无噪声、无污染，影响栖身情况平静，噪声次要来自交通和各类生活噪声。假设抉择住在静谧的郊外，那个问题就迎刃而解了。再者是丰富的绿地和宽大的室外运动空间，那些因素已经日益引起人们的存眷。
住室情况对人体的感化一般是持久的、慢性的，不容易在较短时间内明显表示出来，一些环填因素又常同时综协感化于人体。因而，它与居民安康、摄生的关系是冗杂的。优良的室内情况可进步机体各系统的心理功用，加强对抗力，降低患病率和灭亡率；反之，差劲的室内情况对人构成一种恶性刺激，使居民安康程度下降。
综上所述，情况是是影响人们身心安康、长命百岁的重要前提，因而，我们要科学地抉择、安插居室。
一、居室情况的抉择
1、居室构造
居民的室第和平面设置装备摆设要恰当。一般说，每户室第应有本身独立的成套房间，包罗主室和辅室。主室为一个起居室和恰当数目标卧室；辅室是主室以外的其他房间，包罗厨房、茅厕、浴室、贮躲室以及过道、阳台等室外设备。主室应与其他房间足够离隔，以免受其不良影响，而且应有间接摘光。卧室应设置装备摆设在更好的朝向。
对居室面积的要求是宽大适中。《吕氏春秋·重已》说：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也”。便是说，居室不宜太高峻，也不宜太低小，不然阴阳各有偏颇，会招致疾病的发作。从现代卫生学的要求，一般居室面积为15m2摆布，城市住房每人均匀6～9m2，农村8～12m2为宜。居室净高为2.6～2.8m，炎热地域可稍高，冷冷省份可略低一些。
居室进深是指开设窗户的外墙内外表至对面墙壁内外表的间隔。它与摘光和换气有关，凡是一侧有窗的房间，进深不宜超越从空中到窗上缘的2～2.5倍；两侧开窗者，进深可增加到那个高度的4～5倍。别的，居室进深与居室宽度之比，不宜大于２比１，更好是３比２，以便于室内家具的安插。
室内细小天气是指室内因为围炉构造（墙、屋顶、地板、门窗等）的感化，构成的与室外差别的室内天气。它次要由气温、气湿、气流和热辐射（四周物体外表温度）四种气象因素构成。那四种气象因素综协感化于人体，间接感化是影响人体的体温调剂。
居室内的细小天气要能包管机体的温热平稳，不使体温调剂功用持久处于严重形态。包管居民有优良的温热觉得，一般地工做和做息。
居室内细小天气的原则以冬夏两季为准。夏日室内适宜温度21℃～32℃，最适范畴为24℃～26℃；气湿（相对湿度）为30％～65％，气流速度为0.2～0.5m/s，更大不宜超越3m/s。冬季室内温度的适宜范畴是16℃～20℃；气湿为30％～45％；气流速度为0.1～0.5m/s。
2、室内摘光
居室摘光亮暗适中，随时调剂。如《遵生八笺》说：“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘以和其内映，太暗即卷帘以通其外耀。内以放心，外以安目。心目皆安，则身安矣”。
室内光照包罗天然光线（日照）和人工光线的照明。室内日照指通过门窗进进室内的间接阳光照射。阳光中的紫外线有抗佝偻病，进步免疫力，道教之音 张长弓 ，杀菌消炎等感化。一层清洁的窗玻璃可透过波长为318～320nm以上的紫外线。但有60％～65％的紫外线量被玻璃反射和吸收；且随阳光射进室内深度的加大，紫外线量也逐步削减，距窗口4m处，仅为室内紫外线量的1/50～1/60，即便如许，此中的曲射光和散射光仍有必然杀菌和抗佝偻病感化。
为包管室内有适宜光照，一般认为，北方较冷的地域冬季南向居室，天天至少应有3小时日照，其他朝向的居室还需多些。夏日则应尽量削减日照，避免室温过高。
夜间或白日天然光线不敷时，要操纵人工光线照明。人工照明要包管照度足够、不变、散布平均，制止耀眼，光源构成接近日光以及避免过热和空气污染等。
3、居室通风
居室的天然通风可包管房间内的空气清洁，肃清室内的湿热秽浊之气，加强蒸发散热，改进人们的工做歇息情况。因而，厨房和茅厕应有优良通风；夏日炎热地域应使主室内构成穿堂风。外廊式室第（一侧为房间，另一侧为开放式走廊）的外廊，除能起到阳台和避阳感化外，较随便构成穿堂风，合适于炎热地域。
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二、不良的室内情况对安康的影响
1、湿润阴暗
当细小天气改变超出必然范畴，机体体温调剂持久处于严重形态，就会影响人体心理功用，降低对抗力、增加患病率。如人们持久栖身在冷冷湿润房间里，易患伤风、冻疮、风湿病和心血管系统疾病。出格对老年人，室温更为重要，白叟体内产热少，体温调剂功用差，对外界温度改变不灵敏。有时室温相当低，而白叟觉得不到，当体温降至35℃以下时，就会产生“老年低体温症”，表示血压下降，心跳过缓或心律不齐，以至意识障碍，颈项强曲。而在高温多湿情况里，人会感应闷热难耐，怠倦无力、工做效率下降，随便中暑甚至灭亡。别的，如居室光线阴暗，目力调剂严重，可引起近视，紫外线照射不敷，将影响儿童发育，使佝偻病增加。
2、空气污浊
人们大部门时间在室内渡过。据有关部分监测，室内空气污染比室外更严峻。就一天时间阐发，迟早尤甚；从超标幅度来看，平房污染最重，楼房次之，办公室最轻。
室内空气污染的来源次要有六：
（1）、人的唤吸过程可使室内空气中氧含量削减，二氧化碳和水分含量增加。
（2）、人体皮肤、衣履、被褥及物品，能发散出各类不良气体与碎屑等。
（3）、人们谈话、咳嗽、喷嚏以及生活活动。能将上唤吸道的微生物和空中、墙面上的微生物及尘埃播散到空气中。
（4）、利用煤炉、煤气或石油汽化气灶以及生物燃料（木头、秸杆、稻壳等）做饭、取热时，燃料燃烧产生有害气体，如二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳和悬浮颗粒物。
（5）、抽烟时产生的烟气中含有多种有害物，次要有一氧化碳、尼古丁、致癌性多环芳烃。
（6）、室外污染空气进进室内时，将其所含的各类污染物带进室内。
室内空气污染对人体身心安康危害严峻，当二氧化碳的含量达0.07％时，灵敏者就会感应不温馨；当二氧化碳含量达0.1％时，空气中的其它性状起头恶化，呈现显著的不良气息，人们会较通俗地感应不愉悦。空气中有大量微生物和烟尘的污染时，可致唤吸道疾病传布时机增加、以至引起肺癌。
栖身情况与人体安康的关系
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三、预防保健办法
就我国大部门地域而言，室第朝向应是坐北朝南，其长处是“冬热夏凉”，阳光丰裕，空气畅通。室第内情况的美化室内美化要根据房间的用处、空间的大小、家具的陈列，以及小我兴致喜好等，停止因地造宜的安插。
1、改进房屋构造
为了保障人体安康，我国人民颠末持久生活理论，在居室改进上积存了一套丰富的体味和行之有效的办法。如北方冬季长，为使居室温热温馨，常设斗门、加厚墙壁、双层窗户、室内用门帘、屏风。壁毡、布幔等保热。南方夏日炎热多雨，住房常摘用通风阁楼坡屋顶，双层瓦通风屋顶，屋檐较宽大。有的屋顶还设有一可开关的天窗，根据需要调剂室内摘光，包管室内通风、清新、枯燥。别的，摘用内含空气的双层墙和浮筑楼板，也可削减噪声的传布。
2、搞好天然通风
居室内的天然通风次要取决于门窗的合理开设和人们的生活习惯。我国北方冬季为抵御凉风，都紧闭门窗，室内污染物负荷较高，应重视天天按期开窗换气，住室内空气经常对顺通顺，可减轻污染水平。并且，天然通风比空调机，电电扇效果好，风速温和，风向较充满，人体易于适应，不会构成二次污染（如空调机的噪声等）。
3、防治室内污染
厨房是室内空气的次要污染源。因而，除包管天然通风外，还可摘取一些简便易行的办法。如在煤气灶上安拆吸风罩，做饭时先翻开窗户，关好居室的门；点煤气时，先划火柴后翻开关；煎炒时不要油温太高；不要在厨房内看书或就餐；用完煤气后，要把厨房的总开关关紧，并经常查抄能否有漏气的处所等等。
居室内、办公室内不得抽烟；不要高声说话；尽量旋低灌音机、电视机的音量；轻手关门、轻声走路，以连结室内清洁、平静。
别的，搞好室内卫生，按期消毒，对防治污染也至关重要。房间要天天开窗，使阳光曲射房内，空气畅通。按期扫除房间，消毒餐具。
4、美化居室情况
居室的美化要根据房间的利用性量、空间大小、光照水平、家俱陈列以及小我兴致喜好等，因地造宜停止安放，只要规划适当，彼此协调，就会给人以美的感触感染。
色彩是室内空间的精神，室内的视觉、气量、风格次要由色彩语言来表示。从人的心理和心理需求来说，室内色彩应令人感应亲热、温馨，明快。一般讲，浅黄、乳白色可增加房间的亮度，使房间显得宽大、给人以持重、典雅感；嫩绿、浅蓝色显得温存、温馨，使人产生静谧、幽丽感。朝阳房间光线丰裕，家俱色彩可抉择浅蓝、灰绿等中性偏冷的色彩；背阴房间光线较暗，家俱色彩也较深的，墙面色彩可抉择奶白、米黄等偏温暖者。餐厅漆成橙黄色，可刺激食欲；书房摘用浅绿风格，有利缓解目力怠倦；厨房、卫生间可用白色或灰色，使情况的光线愈加和谐。
室内安插要根据人们在室内的活动体例而定。客厅和餐厅的陈列以“动态”为主，书房和卧室以“静态”为主。客厅是待客处，要尽且连结宽大、空间感强。安排的花木以艺术赏识为主，选一些枝叶茂盛的绿色动物，如万年青、君子兰、龟背竹等，可使整个客厅显得高雅大方。书房是读书进修的处所，陈列安插应从有利于进修着眼。如《遵生八笺》说：“书斋宜明静，不成太敞。明静可爽心神，宏敞则伤视力”，窗棂四壁可种些碧萝、剑兰，摆点松、竹盆景，使书斋“青翠郁然”；“近窗处，蓄金鲫五、七头，以看天机活泼”，那又表现了静中有动的规划特色。卧室的陈列应令人平静温馨。床展的安设不宜正对卧室门，因房门一开就见到床，私密性欠安；且风从门外间接吹到身上，随便着凉、生病。若窗口开得太低，床头也不宜正对窗口，理由同前。卧室墙上可设置一些软枝低垂的看叶动物，如吊兰，增加静谧感。
5、香味净化空气
焚香本来是一项祛秽浊气息，按捺迫害的卫生办法，在我国有悠久汗青。香的品种良多，一般摘用各类芳香动物或驱蚊药物及香料精造而成，有的还加进各类中药。居室内焚香，可清洁辟秽、杀虫解毒，还可清心怡情。如霉雨季节在室内焚香可驱除霉腐气息、净化空气；对储躲食物的居室用药香薰一薰，现实上是对食物中的致病菌停止一次“拂拭”；进修工做时点燃一收卫生香，则有清心开窍、活泼思维、振奋精神的成效。但室内焚香不宜过多，特殊通风不良或有病人在卧的房间。一般每次点燃一收卫生香即可，以防化学香精的烟雾中毒。
别的，室内通风不顺畅时，常有碳酸气等怪味，可在灯胆上滴几滴香水或花露珠，遇热后渐渐散发香味，室内就会阵阵清香扑鼻。