若是孩子一切一般的话留意平衡饮食就能够的，恰当多弥补维生素以及高卵白食物。 女孩若是身高微矮的话建议增加钙的摄取，别的女孩青春期建议增加豆成品的摄取弥补雌激素，日常平凡多吃生果蔬菜。
早餐，有前提就 :一杯牛奶，然后全麦面包，若是有需要的话能够筹办个课间餐。
或者 早上一杯豆奶/豆浆，面食
中午饭前一小时吃个生果，然后再吃饭，吃饭后更好站一下，然后去午睡
下学后更好去跑跑步什么的，多运动一下，然后再回家吃饭
平常多吃生果，早上9~10点更好去晒晒太阳，帮忙钙的吸收，那个时候太阳也不会太大，不至于晒伤。
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