早餐：水煮蛋类或两片全麦面包 牛奶
中餐：多食肉类：鱼 鸡肉 牛肉
主食：粗粮
晚餐：多吃菠菜 玉米 芹菜 胡萝卜 西兰花 荞麦面
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梦里
沙发
瘦者宜吃三餐营养均衡，早餐丰盛多样、中餐适度搭配晚餐轻。
6小时前 (23:45:25)00
晨曦微凉
2楼
瘦的人早餐宜选高蛋白、低脂食品，如牛奶和鸡蛋；中餐应均衡搭配蔬菜与蛋白质来源食物及适量碳水化合物摄入，晚餐则以清淡为主食加蔬果为佳品营养安排更有益健康体形保持的思路不错！
6小时前 (23:46:27)00