妊妇食什么对宝宝智力好(转载)

　　妊妇食什么对宝宝智力好

　　妊妇食什么对胎儿智力好?生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是如何才气让宝宝愈加聪明过人呢?孕期的饮食能够必然水平上的影响宝宝的智力，全面、平衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!

　　1、全面原则：人脑次要由脂类、卵白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必需全面。营养学家定见天天更好摄取40种食物，至少也要14种以上。

　　2、平衡原则：研究证明，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、卵白量占15%、碳水化合物占55%摆布，人体就会到达一个优良的平稳形态。单就脂肪而言，更好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平稳，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，更佳比例则为2∶1。不外，生活中要如斯细化很难操做，只要你做到了广食博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

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