1、 最保举饮料：根本上无需限量。
那一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包罗矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、木樨等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。
大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮忙消化的感化；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物量，也能帮忙消食；豆浆的营养就没必要说了。选茶类要看小我体量，喜欢清冷的喝绿茶和菊花，喜欢暖和的喝红茶、玫瑰和木樨。晚上怕影响睡眠，则能够不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
2、较保举饮料：安康人喝两杯无害，适量饮用时有益。
那一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益安康。包罗甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、生果醋、低糖运动饮料等。
那些饮猜中含有较为丰硕的矿物量，有必然数量的维生素，果蔬饮猜中含有果胶等炊事纤维，出格是山楂饮料含量很丰硕。
目前玉米浆往往是用玉米浆朋友造做的，但那种朋友的成分中除了香精没有其它倒霉安康的物量，为增稠还添加了一些可溶性的炊事纤维。果胶等炊事纤维关于预防饮食过量、控造血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有必然积极感化，关于节日饮食有益无害。
需要留意的是，因为那些饮猜中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控造数量。
生果醋的甜度往往高于纯果汁，故合适用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。
3、营养价值低的甜饮料：如各类果汁饮料，茶饮料之类。
那类饮料维生素和矿物量含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是能够的，但儿童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明显倒霉于营养和安康的饮料：如各类碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
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