物量极大丰富的今天，越来越多的人起头存眷生活的量量和安康。今天是世界保健日，中国形象设想网更慎重地提醒每位白领：存眷生活，关爱安康，拥有安康生活才气多姿多彩。下面就由编纂一道与列位都会白领们决战十大保健时刻。
1、刷牙的更佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的更佳时间。因为那时，口腔的细菌起头合成食物残渣，其产生的酸性物量易侵蚀、化解牙釉量，使牙齿遭到损害。
2、吃茶品茗的更佳时间
吃茶品茗摄生的更佳时间是用餐1小时后。很多人喜欢饭后立即饮热茶，那是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁连系成不溶性的铁盐，骚乱人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、饮牛奶的更佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可抵偿夜间血钙的低落形态而庇护骨骼。
同时，牛奶有催眠感化。
4、食生果的更佳时间
食生果的更佳时间是饭前1小时。因为生果属生食，食生食后再食熟食，体内白细胞就不会增加，有利于庇护人体免疫系统。
5、晒太阳的更佳时间
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳摄生的更佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨和避免骨量松散的才能，并削减动脉硬化的发病率。
6、美容的更佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为兴旺，因而晚上睡前利用化装品停止美容护肤效果更佳，能起到促进新陈代谢和庇护皮肤安康的成效。
7、漫步的更佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量消耗更大，最有利于减肥。假设在饭后两小时后再漫步，效果会更好。
8、洗澡的更佳时间
天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液轮回加快，搀扶帮助你平稳进睡。
9、睡眠的更佳时间
午睡更好从13点起头，那时人体觉得已下降，很随便进睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进进深睡形态。
10、磨练的更佳时间
薄暮磨练最为有益。原因是：人类的体力发扬或身体的适应才能，均以下战书或接近黄昏时分为更佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等觉得最灵敏，全身协调才能最强，出格是心律与血压都较平稳，最适宜磨练。
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