滇躲公路徒步方案 0.1版
大理-丽江（204公里）-中甸（152公里）-德钦（184公里）-盐井（111公里）-芒康（113公里）-竹卡（50公里）
-左贡（108公里）-日妥（43公里）-帮达（64公里）-八宿（94公里）-扎西则（25公里）-然乌（65公里）-松宗（86公里）
-波密（45公里）-通麦（89公里）-林芝（127公里）-八一镇（19公里）-梗张（35公里）-巴河（54公里）-工布江达（48公里）
-金达（25公里）-加兴（61公里）-米拉（89公里）-墨竹工卡（56公里）-达板（68公里）-拉萨（20公里）
全程1922公里。为期3个月。
联络：haig990@hotmail.com
QQ:94638579
所需配备如下：
帐篷、睡袋、防潮垫、雨衣一套（冲锋衣能够取代。但雨衣在大雨的情状能够联络利用。）、药品包、帽子、
挈鞋、水壶、水袋各一个、洗漱用品（牙膏、镜子、牙刷、毛巾、手纸、肥皂）、相机、电池、地图、闹钟、证件
头灯、纸笔、邮票、信封、通信录、拉绳一条、手套、刀具、衣服（2件外衣、2套内衣、内裤能够用成人纸内裤）
唇膏、防晒霜、背包。随身小包一个
药品如下：
伤风药：康泰克、百服宁、克感敏、速效感冒胶囊（含扑尔敏较多,更好只食一粒,食多了第二天早会喊不醒的:)) 吗啉呱(抗病毒的,无副感化,更好与速效混着食) 白加黑(如要连结意识清醒,就食白加黑吧)
治拉肚子药:肠康片(纯中成药,无副感化),伏派酸 ，黄莲素，诺氟沙星
拉肚子药：泻药（万一误食不清洁的工具，赶紧拉掉）
跌打损伤药:红花油(处置伤口时不会刺疼,效果很好),云南白药(内出血时可利用),当呈现大出血时,用手按住动脉,并在伤口上洒红花油与云南白药的混合,可行血可消炎。扶他灵
行疼片：往疼片，APC（即阿斯匹林，专家选举，说必然带上，有多种用处） ，必理痛，泰诺林
消炎片：阿莫西林（即口服青霉素，但动身前要确认一下，有无队员对此过敏），螺红霉素（三级抗生素药，以防万一，但对胃必然的副感化，定见饭后食用）
胃药：吗丁灵、雷尼替丁（廉价，效果不错，抗酸，庇护溃疡面，用于胃疼，胃酸过多，胃溃疡）
晕车药：眩晕停（廉价，塑料瓶拆） 、晕海宁
促进睡眠：不变（为处方药，可病院里极多，价格不贵，重视别过量）
维生素类：VC、VB（维B2，象B型血特招蚊虫咬的，能够内服，驱说能够驱蚊）、金施尔康、西洋参含片
应带脱脂棉，纱布，绷带，创克贴，（要学会包扎）。碘酒（消毒更好，能够用那种拆青霉素的小塑料瓶密封好，不会泄露。） 、行血带、如意草、盐、口服葡萄糖
关于伤风的预防：板蓝根（记得要带粉状的，好熔解）。
山上一般都很枯燥，带夏桑菊（明目，清润），下火可用黄连上清片。山上随便受潮，可带参苏丸（治风冷，伤风，价格且不贵）。维生素C。
蛇药：季德胜蛇药
肠胃药：喇叭牌正露丸
中暑急救急预防：人丹，十滴水，霍香正气水（胶囊）
行血带
高原反响药：红景天。
维生素：进步免疫力、金士尔康是不错的抉择。
防晒霜（30SPF以上）
大理-太和村（5）-蟠区村（8）-湾桥（12）-同城（12）-沙坪（5）-邓川（7）-南所（4）-巡检（10）-永乐（8）
-三湾（8）-半街（4）-承平（5）-四十展（10）-朝阳村（15）-天马街（9）-甸南村（2）-金川（17）-甸头（6）
-承平（11）-白汉场（12）-新文（10）-星明（35）-龙平（8）-虎跳峡（13）-金星（10）-土官村（17）-白汶场
（25）-挈楠（25）-和平（5）-瓦嗄（7）-达松（14）-尼史（16）-中甸（2）-午日（7）-下比（5）-苛拉（10）
尼西（17）-崩丁（20）-客多（6）-格浪水（6）-习贡（13）-东竹林（23）-24道班（44）-德钦（45）-潘同江（24）
-古水（16）-佛山镇（25）-搓村（6）-地边（22）-盐井（18）-五修地（16）-小昌都（16）-富顶（16）-巴拉同（20）
嘎托（8）-然日普（10）-加安顶（7）-芒康（20）-拉乌山（8）-拉乌（18）-如美（17）-竹夕（5）-登巴（26）
荣喜兵站（23）-贺给（20）-道班（16）-列达（20）-左贡（5）-乌雅（5）-左贡兵站（5）-夯达村（5）-日妥（28）
登达（12）-田妥（10）-啊色（10）-新那（12）-帮达（20）-嘎托（22）-怒江大桥（22）-互达（14）-拉根（11）
八宿（12）-萨玛（13）-拉然（25）-吉达（16）-翁村（16）-79道班（13）-然乌（20）-82道班（10）-米坝（12）-
米美（16）-啊西（14）-沙（14）-纳玉（20）-91道班（15）-多洛（11）-波密（15）-卡达（16）-古村（25）-达打（20）
邓（18）-康玉（10）-巴浪登（20）-松月（17）-东久（10）-东久林场（12）-秋尼玛（12）-鲁朗（22）-112道班（10）
色奇拉山（6）-林芝（18）-八一镇（19）-118道班（10）-尼西（8）-久巴（10)-更张（7）-百巴（10）-拉嘎（13）
-郎嘎（21）-简则（10）-阿布（40）-工布江达（8）-皮康村（10）-太眼（7）-金达（44）-加兴（61）-下巴塘（5）
137道班（10）-鹿马岭（10）-松多（10）-嘎栊玛（16）-米拉山口（6）-144道班（6）-日多（10）-米拉（10）-扎岗（17）
扎西岗（17）-塔巴（13）-墨竹工卡（8）-拉木（19）-色康（20）-达板（29）-桑珠村（10）-拉萨市（10）
滇躲公路的乡镇公里数是摘自小强2003年自行车滇躲公路。