午餐处于一日之中,具有承先启后的感化,颠末一个上午的劳动,消耗营养较多,下
午还需持续工做,所以,午餐宜恰当多吃些。中餐吃饱,才气填补上午的损耗和满足下 午持续活动的需要。
所谓饱是指包管必然量的营养供给,不只是进食的数量要多些,并且量量也应好。主
食可选米饭、面条、馒头、饺子之类,菜可用肉类、鱼类、蛋、虾、豆成品、蔬菜等进 行合理搭配,别的还要适时进食生果。
应该留意的是,中餐宜饱,但也不克不及过火,过饱则使胃肠承担过重,以至损伤脾胃
功用,影响整小我体的心理活动。
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