午餐处于一日之中，具有承先启后的感化，颠末一个上午的劳动，消耗营养较多， 下战书还需持续工做，所以，午餐宜恰当多吃些。中餐吃饱，才气填补上午的损耗和满足 下战书持续活动的需要。所谓饱是指包管必然量的营养供给，不只是进食的数量要多些，并且量量也应好。 主食可选米饭、面条、馒头、饺子之类，菜可用肉类、鱼类、蛋、虾、豆成品、蔬菜等 停止合理搭配，别的还要适时进食生果。应该留意的是，中餐宜饱，但也不克不及过火，过饱则使胃肠承担过重，以至损伤脾胃功用， 影响整小我体的心理活动。
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