做爱才能应由朋友所感应的称心感而定，而不是由一小我对性爱改变所知多寡来决定。下面就来看看什么是姿势是最有益安康的吧。
1、灵敏式(Quickie)
好处：减肥
辅导：你有良多时机能够突然袭击，在她看电视、接德律风等等，毫无筹办的时候。那种由不测招致的兴奋会使你们愈加疯狂，每30分钟消耗的热量能够高达120卡路里，假设呈现飞腾还能够再加40卡路里，接近马拉松的水平了！
2、侧进式(Spooning)
好处：磨练骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻遏排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过操练收缩和放松即可加强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧进式做爱来磨练。当她侧卧时，从背后进进，并收缩放松你的PC肌，使她到达飞腾，你的PC肌越巩固，快感就越强烈。
3、女上位式(Girlontop)
好处：磨练腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也能够节约一些体力，你只需平躺双腿天然伸曲享受她的享受即可。但当你逐步参与更多时，会情不自禁地向上挺跃，那时你的腰腹肌肉城市得到有效磨练。
4、布道式(Missionary)
好处：磨练胸肌
辅导：其实做爱的快感其实不取决于悬挂、绑缚之类光怪陆离的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今仍是利用得最普遍最频繁的体位，它能使两边面临面间接的交换，但它同时也要求你可以持续100个以上的俯卧撑，因为那一体位关于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式(Doggystyle)
好处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺进时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。假设你觉得双腿支持不住，能够摘取蹲姿，那会比跪着便利用力一些。
6、69式(69)
好处：磨练面部肌肉
辅导：用数字69来表示那一体位实是绝妙的设法，此中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起良多卫生问题，因而之前的清洁工做是必不成少且至关重要的，而且更好能将两人的私密丛林夷为平地，然后再足够发扬舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉城市得到磨练，没必要担忧它们松弛。
7、站立式(Standing)
好处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：那确实对身体程度要求高了点，但长处是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分管一部门她的体重。借助你的踝部力量倡议进攻并对峙下往。