健康增肥的食谱有哪些？

早餐是必需要吃的，营养平衡最重要，多吃卵白量，例如鸡蛋、牛奶。 午餐要比日常平凡的午餐量多吃一点之外，能够喝一个排骨汤或者肥鸡汤、肥鱼汤之类的。

晚餐有多丰硕吃多丰硕，不要吃什么7分饱，要吃10分饱，多吃肉类，可是蔬菜也要吃的。

晚上睡觉之前喝一瓶高钙奶，再吃几块巧克力。留意：晚上睡觉不克不及超越12点睡觉啊，要包管8个小时的睡眠量量才气有效增肥。