【线路简介】
“千百年来，在太阳、宁朗、贡嘎三条峡谷中，有着最古老的民族和传说，那神异标致的天然光景好像一本尘封的光景画册，七十多年前曾被美藉奥天时动物学家、探险家约瑟夫·爱佛·洛克打开过，他从云南丽江动身，经四川木里县抵达稻城，并把所拍到的照片颁发在美国《国度天文杂志》上，并以“天主阅读的花园”来称誉，引起浩荡颤动。稻城那块方圆7323平方公里的地盘，万万年来，日升日落，至今仍存留着大地最古老的记忆。那里有自在生活的动物，委婉歌唱的鸟儿，静静的放牧人，雪峰、丛林、草场、牛羊、溪流、湖泊相映成趣，几乎每一条山与山交汇的沟谷，城市有流淌的清溪或飞泻的瀑布。生命在那里变得非分特别地道，面临面前无法言语的美景，似乎有一股神力强烈碰击每小我的灵魂深处。因为战争等汗青原因，它再度被光阴遗忘，在无声无息中，寂寂守着千古稳定的传说……
稻城亚丁位于四川甜孜躲族自治州南部地处闻名的青躲高原东部，横断山脉中段属国度级天然庇护区，省级光景名胜区被誉为“最初的香格里拉”、“香格里拉仙境”、“蓝色星球上最初一片净土”。亚丁躲语意为“朝阳之地”，别名念青贡嘎日松贡布，即“圣地”之意。亚丁景区属于高山峡谷类光景区，海拔2900米（贡嘎河口）-6032米（仙乃日峰），幅员面积1344平方公里是中国目前保留最完全、最原始的高山天然生态系统之一，闪现出生避世界标致的高山峡谷天然光景，是中国香格里拉生态旅游区的核心地带。亚丁的三神山是中国最美的十大名山之一。“横断山区、六江流域、民族走廊、茶马古道、雪山、冰川-那是一块世界上并世无双的广袤地盘、一处飘荡着田园村歌的抱负国家、一处为子孙后代保留的最初的净土——香格里拉”。
【活动亮点】
1、感触感染生活真理，让生命更超卓，让生活更充分！ 千百年来，在太阳、宁郎、贡嘎三条峡谷中，有着最古老的民族和传说，那神异标致的天然光景好像一本尘封的光景画册。
2、稻城美景翰墨难以描述，能够说是上天赐给人世的稀世礼品。稻城县次要有亚丁、海子山、傍河三个景区，亚丁是稻城的核心景区。稻城虽美，但是往稻城的路途却很艰辛，譬如长时间的行车、波动的公路、高原反响等等，那里因而是目前国内最难抵达的景区之一，所以只要那些实正热爱天然的人们才气够足够感触感染到它的标致。
3、全程徒步间隔适中，既能体验高原徒步带来的乐趣，还能有体能看光景和摄影！
4、此道路由俱乐部专业认证领队带队，终年操做此线路，体味丰富，领队都有参与户外急救与户外技巧的培训，可以给队员带来平安保障。幽默诙谐的领队还能给各人增添无数的欢乐；
5、祈福体验，挂经幡、撒龙达，为家人祈福；
6、丰富的营地餐，食饱了才有气力徒步。轻拆徒步，不负重才气玩的更嗨；
7、贴心办事办事：免费供给露营配备（睡袋定见自带），免费供给医药箱、急救氧（全队利用）；
8、供给营地茅厕帐篷，便利卫生。
9、许诺出团日期，收取定金后，1人也发团，铁定出行，如遇不成抗因素，定金全退。
【2019年活动时间】
全年组队共8期，欢送独立定造
D1为成都聚集日期，次日（D2）正式动身
第1期：06月07日聚集-06月16日
第2期：07月19日聚集-07月28日
第3期：08月02日聚集-08月11日
第4期：08月16日聚集-08月25日
第5期：09月13日聚集-09月22日
第6期：09月28日聚集-10月07日 国庆黄金周6480元/人
第7期：10月11日聚集-10月20日
第8期：10月18日聚集-10月27日
除国庆黄金周外其余施行价格5880元/人
【知野定造游览】：
1、若您的假期和以上排期纷歧致，请提早联络客服，我们为您增加排期；
2、若您有几位伴侣一路出行，期看独立成团，请联络客服，我们会根据您的人数、时间来出团。人数越多，成本越低；
3、若您期看在我们线路的根底上，加进此外景点和日程，或者有食住行游摄影等其他需求，请联络我们客服，多年从业体味的产物司理随时为您供给更优计划；
我们专业筹谋和操做四川、云南、西躲、甜肃、贵州、青海、新疆等区域特种旅游道路，包罗徒步、爬山、露营、摄影、自驾、亲子游、婚纱旅拍等营业；
欢送各企事业单元、团队游览、企业团建、特色定造、高端定造、同窗聚会等联络我们，定造您的专属游览！
【活动行程】
D0：宇宙各地-成都（聚集日）
列位队友陆续抵达成都，机场或火车站前去酒店的道路，能够利用手机地图导航或征询客服。假设您的时间比力宽裕，能够抉择往武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参看；也能够往宽窄小路、锦里、琴台路享受成都慢光阴，安步古巷，河边品茶，掏个耳朵。成都也是一座美食之都，川菜、暖锅、小食等都有十分多的抉择。
住宿：自理
餐饮 :全天自理
海拔：成都约540M
（温馨提醒：聚集日为自在活动，不是正式的行程，请在自在活动时重视人身财富平安，聚集日不含保险。到聚集酒店报“洛克秘境+姓名”拿房，房费已付，押金自付，活动报名截行后，我们才起头预定房间。一般在动身前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。）
D1成都-510KM-西昌-240KM-木里县
早餐后聚集动身，全程走雅西高速经石棉到西昌，雅西高速被称为川西最美高速，全程穿行隧道和桥梁，从成都平原曲拔西昌。之后向今天目标地-木里县进发；沿途赏识标致的雅砻江，整洁的云南松，草地上开满野花，公路曲曲的伸向远方；在垭口吉利塔和躲族的玛尼堆可留影纪念，薄暮抵达木里。木里县是躲族自治县，也是洛克文化的起点，那里风气憨厚，也是最初的进山补给地。
餐食：含早、午餐、晚餐，
住宿：木里县城本地酒店（双人独卫）
海拔：木里县2000M
D2 木里县-210KM-水洛乡-10KM-嘟噜村
早餐后，换乘木里县班车（包车）前去水洛乡，水洛乡地处偏僻，路况较差，是比力辛勤的一天。今天全程8小时摆布车程，下战书抵达水洛乡再换乘本地面包车进住到嘟噜村民居，嘟噜村海拔较低，光景秀美，也是进山前最初的村子。
餐食：含早、午餐、晚餐，
住宿：嘟噜村民居通展或搭帐篷
海拔：嘟噜村2700M
D3嘟噜村-10KM-水洛金矿-7KM-菩萨洞营地
早餐后动身，大背包交由马驼，轻拆起头徒步进山，那是徒步的第一天，整个行程前期沿着白水河到水洛金矿，那一段十分轻松，各人可抉择包车（公费）或走公路。过水洛金矿后起头进进原始丛林，海拔逐渐升高，沟内参天大树，怪石林立，一路白水河陪伴摆布，光景让你打唤赞颂。薄暮抵达菩萨洞营地，全程徒步约6小时。
餐食：含早、晚餐，午餐自理
住宿：营地露营
海拔：菩萨洞3600M
D4 菩萨洞-5KM-满措牛场-6KM -杂巴拉垭口下方营地
早晨8点动身，陆续穿行原始丛林，几乎没有岔路，穿出丛林抵达一大片标致的草甸，不远也就到躲别牛场，也喊呷日牛场，在那里我们能够看到三牯主神山的第一座：夏诺多吉。陆续前行2小时，全天徒步约6个小时，抵达杂巴拉垭口下方的营地。
餐食：含早、晚餐，午餐自理
住宿：营地露营
海拔：杂巴拉营地4600M
D5杂巴拉营地-5KM-杂巴拉垭口-7KM-新果牛场
今天的光景相当标致，但对体力的要求也相当的大，动身后从夏诺多吉南坡向上，翻越海拔5000米的杂巴拉垭口，上山的坡度较大，翻越垭口后，一路向下到央迈勇南坡下的新果牛场，全天徒步约7个小时。
餐食：含早、晚餐，午餐自理
住宿：营地露营
海拔：新果牛场4200M
D6新果牛场-7KM-黑海-3KM-呷独牛场5KM-蛇湖
早餐后动身，根本在4000多米海拔徒步，强度较大但旅程不长，光景也很标致，翻越多个无名垭口，半途路过水向墨汁一样黑的黑海，过央迈勇西南坡的呷独牛场，全天徒步8小时，来到海拔约4400米的蛇湖。在蛇湖上方能够看到央迈勇仙乃日两座神山，营地光景相当标致。
餐食：含早、晚餐，午餐自理
住宿：营地露营
海拔：蛇湖4400M
D7 蛇湖-3KM-松多垭口-2KM-牛奶海-五色海-洛绒牛场-88KM-稻城
早晨8点动身，动身一个小时后能够看见标致的蛇海。蛇海，海拔4600米，躲语喊做“勒西措”，位于央迈勇的西坡，生长条形，为古冰斗湖，央迈勇的冰雪间接下伸到平静的湖面，湖水泛着宝石般的蓝绿色。湖的四周有良多宗教传说，其一是此乃修密宗瑜珈的看湖之地，据传西躲大召寺第一任堪布，谢巴多吉高僧曾在此修瑜珈看湖。湖的出口处面临央迈勇有两座玛尼堆，从飘荡的经幡与地上大量的信物能够看出躲民关于神山的热诚。过蛇海以后，陆续向上到仙乃日央迈勇垭口，垭口海拔大约4900米，翻越垭口后就进进亚丁景区，过牛奶海，五色海，沿捐躯崖下到络绒牛场，过络绒牛场后陆续沿景区道路下到冲古寺，看仙乃日下的珍珠海后坐景区看光车出景区，自此徒步就算完毕了。
餐食：含早、晚餐，午餐自理
住宿：稻城本地宾馆（双人标间）
海拔：稻城3750米
D8 稻城-340KM-新都桥-79KM-康定
完毕徒步的路程，但光景照旧标致，早晨包车动身可赏识稻城如画一般的光景，过红草地翻海子山，颠末世界高城理塘，翻越卡子拉、剪子弯、高尔寺等大山，来到摄影家的天堂新都桥，再翻越折多山后抵达康定。晚上可公费泡二道桥温泉，洗往一身的疲惫。全程可能8-9个小时。
餐食：含早、午餐、晚餐，
住宿：康定本地宾馆（双人标间） 。
海拔：康定2800M
D9 康定-61KM-泸定-240KM-成都
愉快的返程之旅。颠末泸定、二郎山、雅安回到成都，全程约7-8个小时。全队闭幕。（抵达成都时间约为18:00，因为四川的交通情况不是非常的抱负，可能会因为修路、堵车耽搁时间，现实抵达时间可能更晚。所以定见各人尽量购置第二天分开成都的机票或火车票！）
餐食：含早餐，午、晚餐自理
住宿：费用自理，可帮预定
海拔：成都540M
【费用包罗】：
1、交通：全程进山往返交通费用，（包罗成都-西昌包车、西昌-木里大包车、木里到水洛乡客运班车、水洛乡-嘟噜村包面包车、亚丁-稻城包车、稻城-康定包车、康定-成都包车）不含稻城亚丁景区内交通
2、住宿：按行程所列原则进住；
3、餐饮：12正9早。全程所有餐费,包罗营地早餐及营地晚餐。营地晚餐为两荤一素一汤，营地早餐为粥、大饼、榨菜等。
4、门票：包罗亚丁景区门票。
5、马匹：已包罗马匹驮配备费用，小我骑马费用自理。
6、配备：炊事帐篷、燃料、炉具、炊具、部门餐具、通信东西等。
7、领导及协做：俱乐部资深户外领队,本地躲族协做。
8、保险：美亚专业户外保险。
9、俱乐部组织费等。
【费用不含】：
1、大交通：各地往返成都的交通费用。
2、单房差费
3、用餐酒船脚、其他自娱自乐费用。
4、小我骑马费用自理
5、景区自理费用包罗：
亚丁--看光车120元/人（必需），洛绒牛场-冲古寺电瓶车50元/人 （可选）以及其他一切小我开收
6.费用不含发票
【定见小我配备】：
第一类：服拆配备
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、挠绒衣（含WINDSTOPPER，次要是防风、保热）
3、排汗内衣（户外运动后连结身体枯燥）
4、快干衣裤（炎天出行的必备，裤管、袖管更好是能够脱卸的）
5、羽绒衣裤（冬天出行或者往高原地带的保热必备）
6、其他小我衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7、徒步爬山鞋（适应性强、耐磨、防水、更好是中高帮的，可庇护喊脚踝）
8、溯溪鞋或运动凉鞋（可做营地鞋，徒步也可间接穿）
9、排汗袜子（更好是COOLMAX料的，共同GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随意爱好，能挡太阳就行）
11、挠绒帽（次要是保热）
12、薄手套（次要为了活动便利、防晒伤）
13、厚手套（次要是保热的成效）
14、眼镜（运动型的更好一点，次要功用是遮阳，防紫外线，也能够用来摆酷）
15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御冷）
第二类：辅助配备
1、保温水壶（高原出行必备，饮一口热水是一种享受）
2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3、爬山杖（利用得好，能够节约20%摆布的体力，减小对膝盖冲击力）
4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要庇护）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带取代）
第三类：露营配备
1、睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）
2、帐篷（四时帐或者高山帐）
3、帐篷地席（庇护你的帐篷底面，免受磨损。可抉择带）
5、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）
6、铝膜地席（可抉择带）
7、炉头、套锅（用于烧水煮茶，可抉择带）
第四类：其他配备
餐具（营地餐小我餐具自备）
2、路餐（定见：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、生果、面包等高热量等食物）
3、小我常用药（根据小我的身体情况，酌情照顾。高原上医药前提落后，请备足所需剂量）
4、小我卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋
【公共配备】
炊事帐篷、炊具、食物、燃料、对讲机、卫星德律风、桌椅应急药品氧气等。
【报名要求】：无严峻高山反响及心、脑、肺，精神疾病，体能优良的户外喜好者
【报名人程】
①在线征询②提交材料③付出款项④落实报名⑤聚集和出行。
【出团通知】
1、聚集日前3日 18:00之前，工做人员完成报名统计工做。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包罗预定酒店名称、地址、德律风，领队联络德律风以及重视事项等）。聚集日当天请连结手机畅达（一般领队会在聚集日当天薄暮德律风联络各人）。
2、短信通知完毕，我们工做人员还会一一跟报名队员联络，以确认短信能否收到。部门手机有短信屏障功用，请及时到垃圾箱查找。代别人报名者收到短信后，请将聚集短信及时转发告知。假设聚集日前1日还未收到聚集短信的，请联络报名客服。
3、进住酒店时间一般在聚集日当天12点以后，假设提早抵达且酒店房间未整理出来无法打点进住，可将行李暂时存放在前台，先在市区周边随意玩耍。
【定金付出】
本道路活动定金2000元/人。您在安放好假期和往返交通之后，需要尽快付出定金。
【退订规则】
一、国内游活动但凡报名付款后，要退出活动的：
1、游览者在聚集前7日以内（含第7日，以聚集当天18时算起，下同。）提进来除合同的，根据下列原则向俱乐部付出营业缺失费：
1、出团前8天以上退团，定金全退。
2、聚集前7日至4日，付出旅游费用总额30%；
3、聚集前3日至1日，付出旅游费用总额50%；
4、聚集当日，付出旅游费用总额70%。定金全损，不予退还。
5、因不成抗力因素（严峻天然灾害、政府行为、社会反常事务...)无法参与活动的，已付定金全额退还。下雨、暂时加班、生病、航班耽搁不在此例。
如按上述比例付出的营业缺失费不敷以补偿俱乐部的现实缺失，游览者应当按现实缺失对俱乐部予以补偿，但更高额不该超越旅游费用总额。
动身日当天付清全款。活动途中因小我原因退出的，可退返未发作费用（部门住宿、门票、餐费）。余额可退还或延期到下一次参与活动时利用。
【报名提醒】
1、木里稻城亚丁穿越活动差别于常规旅游团，重在全身心的体验，对参与队员的平安、体力、环保及团队协做精神要求较高。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。我们不鄙视任何人，但定见以下人群请隆重加进：偏执型人格障碍者、被虐待妄图症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人公允。严禁高姿势地将现实身份带进户外。
2、轻松愉快的心绪和相互相信关系的默契，是活动愉快的关键步调。假设你不肯卸下你的防备和假装，还不如留在怠倦的城市。
3、西部地域游览有良多你在富贵城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发作，暂时的交通管束也经常让我们措手不及；软件方面是本地人的办事意识方面的。
4、我们期看尊重原著文化、本地风俗以及他们的宗教崇奉。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重本地的文化和传统，与人公允相处才气发现一个完全差别的世界，削减旅游给本地文化和传统带来的影响。
5、买卖工具要公允，我们不会带你往任何购物点（出格是宰客的那种）；但也别想着能在本地买工具捡到大廉价，如不是决定要买的工具，请勿讨价还价（还价之后假设不买两边城市很为难）。
6、假设本地人供给了友好的搀扶帮助能够还以一些小礼品回报，但捐赠礼品时要制止施舍的觉得。大手大脚发放现金不是行善，是拉仇恨，是做恶。
7、所谓团队协做精神，便是视团队利益为更高利益。不要因为小我原因招致团队行程受阻，不要因为小我情感的宣泄让各人都不高兴，不要因小我利益骚乱领队的工做，辞让和赐顾帮衬团队里年老体弱者和密斯。
8、我们所操做的道路多为户外、摄影、探险途线，操做流程比力冗杂，客看因素经常会影响方案施行。在发作突发情况的时候，我们领队有权力给出行程更改计划，由队员全民投票表决，少数从命大都。
9、在不削减次要景点的前提下，领队有权力根据气候、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后挨次。
10、活动中住宿安放一般为2人一个标间（1人1床，行程标明多人世的除外）。散客零丁报名不需要补单房差。单人报名期看单住的，需提早联络客服确认能否能够安放，单房差自理（全程半间房费之和）；若行程途中暂时要求单住的，如能安放的情状下，需补余下行程的双倍单房差。
11 、活动途中若因小我原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签定离团协议，另产生的费用由本身承担。
12、重视平安，从命领队安放，严禁迟到，严禁私行冒险动作、离队、平安自傲。
13、重视环保，稳定扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不成降解的物品必然要带出，重视文明和环保：连结车内的卫生，不要车窗抛物，庇护景区的情况，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
14、身体安康，食苦耐劳，有平安意识，有团队协做精神。
15、队员之间必需彼此体谅，有严重决定或提议由各人协商。
16、公用马匹是用来驮配备和各人背包的，不料见负重进山,需要骑马的请提早联络。
17、在整个爬山活动中，,假设呈现特殊情状，需舍弃登顶，请参与队员绝对从命领队的定见，一旦报名，请不要以小我爱好要求领队变动行程。
18、本次活动行程特殊、目标地特殊，谢绝有关食住行等方面的赞扬，固然我们会尽量为各人安放好一切。
19、本次活动全线为高海拔地域，颠末海拔更高为4800M，均匀海拔在3500-4000M,请准确评估本身的身体情状做准确评估，以决定参与与否。
20、本次活动所抵达的地域温差较大。白日温度（好天）可达25℃，夜间温度可能低至0℃以下，请各人重视照顾保热衣物，并请抉择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请筹办防晒用品。
21、此次活动穿越全线无手机信号。徒步进山后没有电源，所达地域光景秀美，摄影景点无数，胶片玩家请带够菲林和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
22、高原地域热量流失快速，因要停止长途跋涉（体力不收者可骑马），请自备高热量食物以填补体力，巧克力、维生素等可恰当筹办。
23、活动途中若因小我原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签定离团协议，另产生的费用由本身承担。
24、活动中若碰着不成抗力因素，包罗天然灾害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等招致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管束等）、社会反常事务（歇工、骚乱、瘟疫等）不克不及根据行程履行合同的，我司不承担任何责任；由此更改行程（含耽搁）增加的费用，由客人承担；削减或未发作部门费用，由我司实事求是地退还。
25、报名者必需是年龄在16~60岁之间，身体安康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力优良、食苦耐劳、有极强的脱手才能、有团队协做精神、心理安康的安康人士。
26、若有传染性疾病、心脑血管疾病、严峻唤吸系统疾病、神经病、严峻贫血者、大中型手术恢复期患者、动作未便者、妊妇等不适宜出行者请勿报名。动身前请征询医生、凡隐瞒本身疾病产生严峻后果的，一切责任自傲。
27、因为户外运动有必然的求助紧急性和不成预知性。参与者对本身的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障各人平安，利用正规车辆并包管车况，为各人投保高额保险，活动施行中安放体味丰富领队伴同。但游览活动风险性客看存在，参与者须对本身的平安负责，要有必然的自理和处置事物的才能，必需自我停止身体情况及平安形态声明，并没有前提承受组织方的活动安放。假设活动中发作不测且组织方无主看过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务帮忙保险理赔，但不承担任何责任。
28、本次活动道路特殊，道路长，路况差，本地招待设备很差，本地人办事意识不敷。活动组织方只能尽量往为各人安放好一切。但不免有许多不敷之处，请多多包容。
【关于高原反响的应对办法】：
到高原游览，大大都人或多或少有点高原反响，特殊是初上高原的人，那个很一般。只要身体安康，很快就能适应高原天气，所以没必要有心里承担。
高原反响次要症状为头痛、胸闷、唤吸急促、吐逆、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状城市逐渐减轻和消逝。但有严峻心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。出格要重视一些日常平凡很激进，好胜，大志万丈，爱体面，自视甚高而体力好的家伙！制止动身前的伤风、发烧之类唤吸道常见病；保留充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶成品和牛羊肉可加强对高原天气的适应才能。要避免枯燥，特殊是防晒用的唇膏、防晒霜等，能够有效避免水份的流失，能够增加身体的对抗力。
2、初进高原多歇息，不成暴饮暴食，以免加重消化器官的承担，不要饮酒和抽烟，多饮水多食生果，禁烟酒。不要奔驰和猛烈运动。可恰当筹办一些氧气罐。
3、饮食宜有节造，不成暴饮暴食，以免增加肠胃承担。可多食蔬菜、生果、多饮水，更好早上活动前饮足水，活动时多饮水但每次少饮点，更好不抽烟。不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保热的衣服。因为日照强烈，更好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时本身带点零食（注：巧克力等）
4、要避免因受凉而引起的伤风。高原温差特殊大，很随便着凉并伤风，宁可热一点，不成冷一点，多穿衣服。
5、一旦发作高原反响也没必要恐慌，要视其反响的水平而有针对性的医治。假设反响较低，可摘取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消逝或削弱。
6、常用的预防高原反响的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天起头服用，路途中也对峙服用，能够有效避免高山反响。
7、在户外运动中应足够考虑平安因素，不克不及因风光太好而漠视平安，在住宿地更好不要夜间零丁出门。
8、因为全程大大都路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客看原因形成抵达时间上的耽搁。
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