▲秦怡（右）和日本女演员吉永小百合
有如许一位女性，先后生过四次大病，开过7次刀，换过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最初被诊断出患有肠癌，医生断言“活不久……”
有如许一位女性，上天送她了一位折翼的天使——患精神团结症的儿子。为了赐顾帮衬儿子，她走到哪儿都带着他，那一带就是40多年……9年前，儿子往世了，她一度不想活下往。
她，就是秦怡，被新凤霞誉为中国演艺界最标致的女人，是施瓦辛格最崇敬的中国影星。
在人们记忆中，她老是那样的美得一丝不苟，恬淡的笑脸在岁月打磨下愈发闪烁出动听光线。她说“我已经90多岁了。人生就似乎一个时钟，总有停行的时候。但我觉得本身还有良多事要做，不想停下来。”
在一档电视节目中，95岁的秦怡思维清晰地为各人讲述了本身的出身：临近中年失往爱人，同时赐顾帮衬病重的儿子，不久又痛失爱子，但那一切没有让她末行本身的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子!
是什么成就了秦怡逾越磨难、逾越世纪的标致？
自1939年投身片子，近80年的勤奋为她换取事业上的胜利，有着传奇般的故事，但家庭生活却有些悲惨，在光影交织的光阴中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。
至于若何消解磨难、笑对生活，她赠予给本身一段话:“假设生命还能频频一次，我必然不会像今天如许活着。但既然生命不成能频频，那我仍是面临现实吧。小弟走前也说，妈妈，活着的人要学会放下。”
▲年轻时的秦怡（中）
秦怡曾以一己之力支持全家，抗日战争后回到家中，“秦家有11小我，都需要我养。”秦怡说，那时候晚上拍完戏回家，本身要在微茫光线里小心地上横七竖八的脚，不克不及踩着家人。“再困难的时间都趟过来了，如今只要养活本身一个，何其轻松。”磨难于她，举重若轻。
93岁高龄上高原拍摄《青海湖畔》
2014年秦怡亲身编剧主演片子《青海湖畔》，影片以青躲铁路修建为布景，讲述了以女工程师梅欣怡为代表的一群气象工做者，为霸占冻土层等难题，在青躲高原上征服重重困难开展科学察看的故事。而秦怡以93岁的高龄扮演60岁的梅欣怡。
抉择如许一个题材，恰是蕴含着老一辈艺术家的初心，“说实话，我们那代片子人仍是期看做品里有一些精神能够得到弘扬，给人心灵一些启发”。
▲《青海湖畔》剧照 秦怡演绎女气象工程师梅欣怡
▲《青海湖畔》剧照
秦怡自述摄生之道
根据秦怡教师自述的摄生之道，回纳起来次要有六个方面：一是精神上要永久乐看；二是要心态平稳；三是养成优良的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要抉择一些合适本身的运动体例并锲而不舍；六是饮食“三掌握”。
精神上永久乐看
谈到摄生之道，秦怡教师强调起首在精神上要永久乐看。
秦怡教师如是说：人有4种年龄，天然年龄、心理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和心理年龄我们不克不及抉择，人的年龄逐渐增大是不成抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神形态不克不及因为年龄增大而松垮下来，体型也不重视连结了，衣服也挈沓起来，不只会给人一种衰老的印象，并且自己的自我觉得也会越来越显得衰老。我就不是如许，从精神上说，无论什么情状下，我都尽量连结开朗、乐看。50岁时，我就设法连结三四十岁时的精神形态；60岁时，又要勤奋表现四五十岁的精神形态。一小我只要精神上乐看就会始末充满青春的活力。”
心态平稳是安康的根底
心态很重要，遇事要想得开，出格是在磨练面前，要学会心理调剂，调剂得好就能挺过来，不然就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压服，反而胜利地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面临疾病，要始末连结乐看向上的情感，从而互换了体内的积极因素，加强了对抗力，病魔的虎威一会儿就被压下往。期看那些身患疾病的伴侣，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要顽强起来，与疾病抗争。
养成优良的卫生习惯
养成优良的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就不断对峙用冷水洗浴，从暮春到深秋。那一习惯的养成一方面是因为过往外出拍片时，经常没有热水赐与，只好用冷水;另一方面对峙洗冷水益处很多，它可足够刺激肌肤，促使体内血液轮回加快，有效地进步皮肤的功用和弹性，使表皮细腻，削减皮肤皱纹，人就显得非分特别有精神。
要学会动中取静
因为经常参与各类社会活动、艺术活动，还有家务的挈累，我的生活节拍不断很严重，终年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必需学会动中取静，在严重的活动之后，调剂一下本身的神经。好比，默坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段超卓章节，以求得动静协调。
锲而不舍的对峙磨练
我日常平凡靠漫步与快走来磨练身体，天天均匀走上5千到1万步。外出处事时，只要间隔不是很远，我必然步行前去。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类更好的补药。行走加强了我的体量，我感激行走。
那些年，各类保健看念屡见不鲜，搅得人茫然手足无措。但在健身方面，不克不及吠形吠声被人牵着鼻子走。各人都能够在理论中摸索，总结最合适本身的磨练办法，万万不克不及随大流。磨练也不克不及三天打鱼、两天晒网，不然末将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都对峙饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最初1000步是一种放松的磨练。
住进高楼后，我又因地造宜，摸索出一套“高楼立体磨练法”，详细讲就是先渐渐下楼，那比平地行走更有利于消化;再在户外有节拍地安步2000步，活动腿部肌肉；最初健步返回居室。我不断那么对峙，风雨无阻。
体育运动是健美的更佳体例。昔时为拍《女篮五号》，我在刘琼“锻练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了深挚的兴致。现现在虽然已上了年纪，但只要一有时机，我还要在由老艺术家构成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进进中老年之后，我特殊重视形体磨练。我练功的目标是：形形色色，松弛、随意。我不只进修了“八段锦”，还通过电视等路子进修各类健身体操。天天清晨对峙磨练半小时，并已构成了法例。
饮食“三掌握”
60岁以后，饮食“三掌握”是我很重要的一条摄生之道。三掌握是：掌握摄进的油量、盐量与食量。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就食什么。
秦怡还有很多小法门，如用食剩的酸奶擦脸，“洗过以后觉得蛮好的，不外要洗得十分清洁。”秦怡还常练一种“放松功”:“就是手随意搁在腿上或者其他处所也好，全数松下来，一点劲都不要用，思维里也是放松的，一点一点全身放松……” “放松功”是一种十分好的安康运动。如今生活节拍那么快，“动”得过分就需要“静”，抽暇“放松”一下很有好处。