吃蓝莓有什么好处？

1、庇护眼睛、加强目力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫量的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进目力”。同时更有加速视紫朴实再生的才能，而视紫朴实恰是优良目力不成或缺的工具。

2、加强本身免疫力

蓝莓浆果能够加强对人体对流行症的抵御力。蓝莓浆果也是一种高纤维食物，按照USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因而能够做为日常饮食中纤维的优良来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮忙维持体内的液体平稳，一般的血压及心脏功用，而热量却只要80个卡洛里。蓝莓在抵御自在基，出格是活性氧与各类疾病如癌症、先本性免疫系统疾病、心血管病有着亲近关系。

3、抗氧化功用、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种生果和蔬菜中，蓝莓抗氧化才能最强。那意味着食用蓝莓能够有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化才能。

蓝莓中含有的营养物量对中早期癌症都具有按捺感化。蓝莓果实中的花青素，长短常强的抗氧化剂，能够帮忙预防动脉内斑块的构成和多种癌症，减低患癌的可能。

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和削减阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，那有助于延缓衰老，若是选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有避免功用失调、改善短期记忆、进步老年人的平稳性和协调性等感化。