合适OL的22天减肥方案

　　持久坐在办公室的OL们持久久坐，动的时间少，因而很易发胖，假设你方案在21天内瘦身胜利，那么就来学学OL21天减肥5法吧！

　　减肥办法1：花粉减肥法

　　花粉减肥法是美国比力时髦的减肥办法，服用花粉能够让人恢复力量，也能达减肥的效果。感化原理：固然花粉的果糖含量过高，但它不会像通俗的糖分一样转化脂肪后囤积在体内，也不会将余外的糖分转化成脂肪，因而能够节约卵白量的合成消耗，既瘦身又美颜。

　　减肥办法2：下战书减肥法

　　下战书茶能够丰富工做和生活，搞高生活操行，同时到达瘦身的效果，下战书4－5点，人体的能量已消耗的差不多了，无妨饮杯咖啡，将剩余的热量再度消耗掉，若是还想食些点心的话，尽量抉择粗粮造造，不要食过分精巧的面食。下战书茶易产生饱腹感，会削落你食晚餐的欲看，不容易堆积脂肪。

　　减肥办法3：清晨蜂蜜水和酸奶

　　早餐前饮一杯淡淡的蜂蜜水，润肠道，加速身体的新陈代谢，早餐事后，饮一杯酸奶，要重视酸奶不成太凉，以免引起腹泻。重视：蜂蜜不成用开水冲泡，温水酸奶更好抉择低奶糖或低脂酸奶，不要空腹饮酸奶。

　　减肥办法4：泥巴减肥法

　　泥巴减肥法是德国十分时髦的，详细的做法是将白土晒干研磨成粉墨，加进水、蛋液、橄榄油和蜂蜜，混合调均，利用时把调好的涂抹于热浴后的身体，因为白泥易干，因而不竭洒水以湿度，同时还要搭配推拿。约10－15分钟，可洗净，每礼拜1次，瘦身效果不容易反弹。

　　减肥办法5：办公室减肥动做

　　持久久坐血液不顺畅，能够在工做期间多伸展筋骨，缓解酸痛不适，提神醒脑，避免瘦削。

　　点点头

　　站立，两脚分隔与肩同宽，两手叉腰，向前向下前屈，头部尽量压向腿部，连结30秒，然后起身，停止侧屈改变，头部向下压向腿部，摆布两边换着做。

　　拍拍肩

　　腰部动弹与拍肩相连系，右手掌拍左肩腰向左转，另一手拍腰骶部，然后反标的目的停止。

　　扭扭腰

　　站立，双腿分隔与肩同宽，拇指在腰前，四指在腰后，胯部向左向右停止改变，先做顺时针后做逆时针，动弹的时候要迟缓有力。