运动损害里，最普及的现象--抽筋。援助田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处置1000人以上抽筋的笔录，由此可见抽筋在运动界之普及。
到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，并且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发作在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包罗脚、手指、手臂、腹部、以至肋骨间的小肌肉都可能发作抽筋。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时以至能够看到皮肤下面有肌肉抽搐的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消逝，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处置或是中断本来的运动，可能会在短时间内一再地频频发作。
形成运动时抽筋的实正原因到目前并没有定论，但一般相信那是因为许多因素彼此影响而形成的。
抽筋的现象及其原因:
1、运动前欠缺足够的伸展运动；
2、肌肉因过度利用而疲惫；
3、在太炎热的天气下运动；
4、情况温度突然改动；
5、水分流失太多；
6、电解量不服稳；
7、运动姿势不准确；
8、情感过分严重；
9、饮食不平衡，药物的副感化等。
抽筋时的处置办法:
1、立即中断正在停止的运动；
2、到阴凉通风处，并填补水分，运动饮料尤佳；
3、渐渐伸展正在痉挛的肌肉，也能够在抽筋的部位做适度的推拿；
4、医治过程中，能够辅以热疗或冷疗。不管是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
防患抽筋的办法：
运动前的热身操及动后操傍边，加强「拉筋」的动做。
运动傍边，填补水份之同时，能填补钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平稳。饮用运动饮料等，是能同时填补钠及电解水之外，又能让胃肠的快速吸收水份，减轻胃肠的重量承担。(食生果沾盐，不单更好食之外，还有平稳钾的感化。)
恰当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超越我们的才能。也就是说我们日常平凡的运动量不敷，还要多加练。骑自行车整车傍边发作抽筋时，除了上述的告急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂推拿，将乙西希胆咸推开稀释之，不然抽筋将易于再发。
单车运动抽筋的特殊原因：
齿比：齿比重也是形成抽筋原因之一，您能够试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年报酬轻，就是为了庇护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是准确的设法。在爬陡坡或巅簸的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比轻，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，渐渐您会体味齿轮比轻的益处。
乘车姿势的不妥：自行车服拆配件座垫太低、太前或太后，会构成膝盖或肌肉承担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请重视以「三点调整法」来更正之。
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