营养早餐有哪些东西？

1、营养早餐的四大体素：谷类能量，卵白营养，碱性豆奶，果蔬精华2、营养早餐·更佳内容多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到生果，蔬菜少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、便利面、碳酸饮料、汽水等安康选择：选择富含优良卵白的食物；选择富含水分、矿物量、纤维素高的谷类食物；选择生果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食物；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 　　3、合理搭配计划：多种少量，主食不成少，要有奶成品，蛋类也需要，果蔬流体十分好。

服法六：营养早餐早餐内容：生果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了营养价值不高的主食