1、营养早餐的四大体素:谷类能量,卵白营养,碱性豆奶,果蔬精华2、营养早餐·更佳内容多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到生果,蔬菜少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、便利面、碳酸饮料、汽水等安康选择:选择富含优良卵白的食物;选择富含水分、矿物量、纤维素高的谷类食物;选择生果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食物;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 3、合理搭配计划:多种少量,主食不成少,要有奶成品,蛋类也需要,果蔬流体十分好。
服法六:营养早餐早餐内容:生果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了营养价值不高的主食
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