方便快捷的营养早餐有哪些？

一、蒸蛋

质料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法：

1、蛋打散后参加水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

小丁宁：早餐吃鸡蛋吃淀粉和生果都是很好的，鸡蛋里面丰硕的卵白量让你早餐吃得饱，一成天的新陈代谢都好，如许减肥才又快又有效哦！

二、花生炖牛奶

质料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法：将银耳、枸杞子、花生米洗清洁备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

小丁宁：信赖良多人都喝过花生牛奶，本身做的可能会给你纷歧样的觉得。

三、生果酸奶

质料：橙子一个、酸奶300毫升

做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，利用无糖酸奶效果更佳。

小丁宁：帮忙肠胃肃清体内垃圾，合适减肥。