方便快捷的营养早餐有哪些?

5个月前 (09-23 05:42)阅读6回复0
dyyh
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一、蒸蛋

质料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法:

1、蛋打散后参加水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

小丁宁:早餐吃鸡蛋吃淀粉和生果都是很好的,鸡蛋里面丰硕的卵白量让你早餐吃得饱,一成天的新陈代谢都好,如许减肥才又快又有效哦!

二、花生炖牛奶

质料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法:将银耳、枸杞子、花生米洗清洁备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

小丁宁:信赖良多人都喝过花生牛奶,本身做的可能会给你纷歧样的觉得。

三、生果酸奶

质料:橙子一个、酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,利用无糖酸奶效果更佳。

小丁宁:帮忙肠胃肃清体内垃圾,合适减肥。

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