奶＋菜包/肉包＋蔬菜：
酸奶含丰硕的乳酸菌，对人体的奉献以至大于牛奶。但是酸奶不克不及早上空腹喝，更好和包子、馒头等搭配吃。若是是素包如香菇菜包等，营养就比力齐备了；若是喜欢吃肉包，必需再弥补些蔬菜、生果，或者用蔬菜汁、生果汁取代，更好是鲜榨的。
降血糖牛奶麦片：
把麦片先用开水冲好，再参加牛奶。那一搭配比力合适血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天恰是孩子生长发育兴旺的季节，很多孩子午餐在学校吃，丰硕性难以包管，所以早餐的感化尤其重要。专家呼吁，更好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子筹办一份丰硕、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
养颜八宝粥：
女性白领若是有前提，能够前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便利又养颜。
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