家庭安康营养三明治早餐：主食 馒头 面包 （自选）
+蒸西红柿 或蒸卷心菜 或蒸焯小白菜，或蒸生果
+果酱少许
+实肉火腿一片
夹在馒头 主食中
还有牛奶
还可本身添加其他，但要做熟
合适怠倦过度者 弥补体力者食用。。。。。。
合理搭配,富含卵白量的肉,蛋,奶,含碳水化合物的主食,在加些生果和蔬菜能够了
撑持此类的发问
合理搭配早餐会给你精神充沛的一天
一顿搭共同理的早餐能够供应人们午饭前所需要的所有营养成分，对此奥利维尔提出了本身的一些建议。她认为，起首早餐中至少要含有一些蔬菜或生果，因为“每天一起头就在饮食中弥补炊事纤维长短常重要的”。并且，蔬菜和生果仍是抗氧化剂的重要来源，此中含有维生素A、维生素C和维生素E等，能够按捺多种疾病的发作。若是没有清爽生果，一杯果汁也能够取代，但果汁中的含糖量要更高一些。
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