营养早餐有哪些呢?

2年前 (2022-09-23)阅读7回复1
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楼主

  无油抹茶蜂蜜蛋糕

40g

细砂糖、

40g

蜂蜜倒入碗中,打入

个鸡蛋;混合液打发至发泡且膨大;烤箱预热

190

度;混合液里筛入

70g

低筋面粉和

10g

抹茶粉;从底部向上翻拌至完全混合拌匀;混合液倒入小纸模放在模具里;模具放入烤箱,烤焙

8-15

分钟摆布,外表金黄色即可。

清新肠粉

锅内加水,盐,油,倒入红萝卜丝煮熟透捞起;上海青叶子焯水铺碟上;青瓜洗净切细条;鸡蛋煎好切细条;另起油锅,倒入蒜蓉,爆香,豆瓣酱、酱油,翻炒半晌,加少许水,盐,炝入淀粉水,煮沸;肠粉宽条上放红萝卜丝、青瓜条、鸡蛋条,卷起放碟上,浇上酱汁即可

红豆莲子银耳羹

红豆、干莲子、银耳,提早浸泡一夜;泡好的银耳撕成小朵。

  连同红豆、莲子,一路放入豆浆机,加水至上下水位之间;选择

五谷

法式,按启动起头;完成后翻开盖子,放入适量冰糖,搅拌一下;放些枸杞、白芝麻粉饰一下即可食用!

草莓大福

草莓洗净备用,将红豆沙均匀分红

等份,搓圆压扁将草莓由下往上包起來,露出草莓尖待用,糯米粉和细砂糖搅拌平均,参加冷开水搅拌至完全无粉粒,放入微波炉呈通明成团的形态即可,将面团分红

等份,包入草莓豆沙,收口捏紧朝下放置,放在手心略微搓圆即可。

10银鱼蛋羹。

翡翠彩蔬卷

1.

彩椒,红萝卜切丝;

2.

白菜和菠菜飞水;

3.

将蔬菜丝码在白菜叶上;

4.

卷成卷;

5.

切成段;

6.

锅中放少许水,参加盐,鲍汁(蚝油),水淀粉,煮至汤汁稀薄;

7.

浇在彩蔬卷上即可

黄瓜鸡蛋早餐饼

黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。

2.

拌入面粉,参加盐,成为糊状。

3.

电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲平均摊开后,略微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨平均。

4.

盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。

5.

废品,卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

干酪肉松苏打饼

苏打饼干

片,冲上的外表抹上薄薄一层橄榄油,铺上一层海苔肉松,一片干酪片剪成两半,盖在铺好海苔肉松的外表,放进烤箱烤造,上火,

180

度,约

分钟即可,要留意察看外表干酪片的变革,略微鼓泡变焦就能够了。趁热吃出格酥脆,咸香可口,营养丰硕。

  法度蛋皮吐司

取一片吐司,抹少许沙拉酱,整齐地码上切好的黄瓜片,另一片抹上沙拉酱放上切好的火腿;将吐司叠放整齐,从中一剖两半;将配料混合搅打平均;打好的蛋液过滤一遍,倒入已刷上熔解黄油的电饼铛,快速煎成蛋皮;将吐司放在蛋皮中间,卷起包好即可。

黄瓜鸡蛋早餐饼

黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。

2。

拌入面粉,参加盐,成为糊状。

3。

电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲平均摊开后,略微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨平均。

银鱼蛋羹

主料包罗鸡蛋两个,银鱼少许。辅料有香油,生抽和盐。

  鸡蛋打散,渐渐参加一碗半温水,边加边搅拌,银鱼提早泡好,倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌至蛋液外表起一层小泡沫,蒸锅提早烧开。把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸

10

分钟,蒸好后放少许生抽和香油即可食用。

4。

盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。

5。

废品,卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

牛奶花生粥

糯米浸泡

小时后,加水煮成粥,花惹事先浸泡

小时后,倒入搅拌机,加一些水打成花生糊,将花生糊倒入煮好的糯米粥中,倒入牛奶,搅拌平均,再煮开即可,最初撒入洗净的葡萄干,无需放糖,便有淡淡的甜香。

  多喝粥,能够对皮肤起到很好的滋润感化。

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营养早餐有哪些呢? 相关回复(1)

空灵之心
空灵之心
沙发
营养早餐包括新鲜水果、全麦面包和牛奶,为一天的活力打下基础。
2天前 (06-02 13:28)回复00
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