营养早餐有哪些呢？

  无油抹茶蜂蜜蛋糕

40g

细砂糖、

40g

蜂蜜倒入碗中，打入

个鸡蛋；混合液打发至发泡且膨大；烤箱预热

190

度；混合液里筛入

70g

低筋面粉和

10g

抹茶粉；从底部向上翻拌至完全混合拌匀；混合液倒入小纸模放在模具里；模具放入烤箱，烤焙

8-15

分钟摆布，外表金黄色即可。

清新肠粉

锅内加水，盐，油，倒入红萝卜丝煮熟透捞起；上海青叶子焯水铺碟上；青瓜洗净切细条；鸡蛋煎好切细条；另起油锅，倒入蒜蓉，爆香，豆瓣酱、酱油，翻炒半晌，加少许水，盐，炝入淀粉水，煮沸；肠粉宽条上放红萝卜丝、青瓜条、鸡蛋条，卷起放碟上，浇上酱汁即可

红豆莲子银耳羹

红豆、干莲子、银耳，提早浸泡一夜；泡好的银耳撕成小朵。

  连同红豆、莲子，一路放入豆浆机，加水至上下水位之间；选择

五谷

法式，按启动起头；完成后翻开盖子，放入适量冰糖，搅拌一下；放些枸杞、白芝麻粉饰一下即可食用！

草莓大福

草莓洗净备用，将红豆沙均匀分红

等份，搓圆压扁将草莓由下往上包起來，露出草莓尖待用，糯米粉和细砂糖搅拌平均，参加冷开水搅拌至完全无粉粒，放入微波炉呈通明成团的形态即可，将面团分红

等份，包入草莓豆沙，收口捏紧朝下放置，放在手心略微搓圆即可。

10银鱼蛋羹。

翡翠彩蔬卷

1.

彩椒，红萝卜切丝；

2.

白菜和菠菜飞水；

3.

将蔬菜丝码在白菜叶上；

4.

卷成卷；

5.

切成段；

6.

锅中放少许水，参加盐，鲍汁（蚝油），水淀粉，煮至汤汁稀薄；

7.

浇在彩蔬卷上即可

黄瓜鸡蛋早餐饼

黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。

2.

拌入面粉，参加盐，成为糊状。

3.

电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲平均摊开后，略微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨平均。

4.

盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起。

5.

废品，卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

干酪肉松苏打饼

苏打饼干

片，冲上的外表抹上薄薄一层橄榄油，铺上一层海苔肉松，一片干酪片剪成两半，盖在铺好海苔肉松的外表，放进烤箱烤造，上火，

180

度，约

分钟即可，要留意察看外表干酪片的变革，略微鼓泡变焦就能够了。趁热吃出格酥脆，咸香可口，营养丰硕。

  法度蛋皮吐司

取一片吐司，抹少许沙拉酱，整齐地码上切好的黄瓜片，另一片抹上沙拉酱放上切好的火腿；将吐司叠放整齐，从中一剖两半；将配料混合搅打平均；打好的蛋液过滤一遍，倒入已刷上熔解黄油的电饼铛，快速煎成蛋皮；将吐司放在蛋皮中间，卷起包好即可。

黄瓜鸡蛋早餐饼

黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。

2。

拌入面粉，参加盐，成为糊状。

3。

电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲平均摊开后，略微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨平均。

银鱼蛋羹

主料包罗鸡蛋两个，银鱼少许。辅料有香油，生抽和盐。

  鸡蛋打散，渐渐参加一碗半温水，边加边搅拌，银鱼提早泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液外表起一层小泡沫，蒸锅提早烧开。把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸

10

分钟，蒸好后放少许生抽和香油即可食用。

4。

盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起。

5。

废品，卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

牛奶花生粥

糯米浸泡

小时后，加水煮成粥，花惹事先浸泡

小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊，将花生糊倒入煮好的糯米粥中，倒入牛奶，搅拌平均，再煮开即可，最初撒入洗净的葡萄干，无需放糖，便有淡淡的甜香。

  多喝粥，能够对皮肤起到很好的滋润感化。