。多饮温水弥补水分因为炎天温度高，气候热，我们的排汗量要大大多于其他季节，那就很容易让我们的身体发作缺水的情况。水是生命之源，我们的血液，肌肉，骨骼，以至牙齿中都含有水分，缺水都整个身体机能的运转城市带来不良的影响。所以我们在夏日要留意及时弥补水分。
在所有的饮猜中，以温水更佳。良多人在炎天喜欢喝冰水，但其实冰水对我们的胃肠道会有所刺激，持久饮用容易引起胃肠道功用的损伤，以致腹泻等情况。而温水则暖和地多，既不会对我们的身体形成任何刺激又能及时弥补水分，稍带温度水清水还能加速体内的轮回，所以夏日必然要留意多喝温水，弥补水分。
2。过犹不及 ，勿损阳气炎天也是疾病的多发季节。空调病，伤风，腹泻等等都是炎天的常见疾病。但那些疾病的根源其实是阳气遭到了损伤。因为气候炎热，良多人会日夜呆在空调房里，有些人还将空调的温度调至20度摆布，或是大量食用冰镇的食物，长此以往，我们体内的阳气遭到了损伤，就会产生腹泻，伤风等情况。
在炎天，不管是空调温度仍是饮食方面都不该该过度，恰当就好。
3。饮食油腻 滋阴温补夏日饮食应该以油腻温补为主，既不成大量食用肥甘厚味的食物，也不克不及只吃降火性凉的食物。油腻而具有滋阴温补成效的食物是最合适在夏日吃的。诸如豆腐，藕，冬瓜，西红柿；荤菜中的鹅肉，蛤蜊，鲫鱼等等。
那些食物可以促进血液轮回，舒张血管，增进食欲，温补内脏。
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