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一个睡五分钟等于六个钟头的办法
睡觉的窍门
所以，根据医学和我的体验、看察，一小我实正睡着觉最多只要两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪小我不做梦。至于醒来觉得本身没有做梦，那是因为他忘记了。
凡是一小我睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的，并不是我们需要那么久的睡眠时间，出格打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼实正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不外要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就那个时间的学问又大了，同宇宙法例、地球法例、易经阴阳的事理有关系，并且你会觉得到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量合成，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或实要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二非常钟也必然要睡，睡不着也要操练本身睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，那很蹩脚。更严峻的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，那时假设一睡，一天城市昏头。
所以想处置熬夜工做的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉万万不要睡，那一天精神就够了。
不外失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆往睡不着，成果快天亮睡着了，到第二全国午都昏头昏脑，因而你会觉得失眠、睡眠不敷，现实上是你没有体味。
(没想到睡眠也有那么深邃的学问，我试了一下，果实如斯。只在子时小睡了半小时，就起来不断到四点钟才睡，竟然，六点钟就本身醒了！如果在日常平凡，我一般是要睡到九、十点钟以后才气起来的。各人也可尝尝，觉得有效果就顶一下吧。)【资讯第一播报】
睡眠与摄生[转载]
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的摄生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只要睡眠才生长，睡眠搀扶帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是摄生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其缺失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和动物同属于生物，白日（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）起头停止细胞团结，把能量转化为重生的细胞，是人体细胞休摄生息、推陈出新的时间，也是人跟着地球扭转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时歇息，才会有优良的身体和精神形态。那和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的事理。
睡觉是摄生的一大功用，养就是用大量的安康细胞往代替陈旧迂腐的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假设说白日消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，那时你的身体就会呈现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁白叟呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
动物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和动物同属于生物，细胞团结的时间段大致不异，错留宿里睡觉的良辰，细胞的重生远赶不上消亡，人就会过早的衰朽或患病，人要天真烂漫，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚笨的抉择，迟早会被太阳浩荡的引力催垮。那是客看实理。
现实生活中，很多人有进睡难，睡眠量量不高的弊端。睡眠欠好是一个综合性的问题，如怒火过盛，睡觉警惕；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不敷，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活体例给人们的身体带来了良多负面影响构成“四大病”：生果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特征：卧则回血，坐立向外供血。【资讯第一播报】
子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的起头，并非0点起头的，那是我们犯的误识。肝胆相内外，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，因为十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功用下降，代谢力、免疫力纷繁下降，人体机能大大降低，胆气撑持中枢神经，胆气受伤易患各类精神疾病，好比抑郁症、精神团结症、强迫症、躁动症等。子时胆要改换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替倒霉，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，假设把胆给摘了，一摘就惧怕了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不克不及摘，要用它本系统的浩荡潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法去除掉有毒之物，产生别致血液，因躲血倒霉，面呈青色，久之易患各类肝病，如今有些人肝不太好，特殊在欧洲均匀4小我就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违背天然法例过了子时不睡觉形成的。甲肝比力好治，乙肝就很难治。乙肝病毒照顾者，是因为晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说次序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是如今它还没有才能形成肝炎，当人身体处于最微弱的时候就构成成肝炎，乙型肝炎就意味着未来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该领会天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被裁减的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄倒霉，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳喊，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不敷，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，昏迷不醒。
肝有躲血、调剂血液的功用，过子时不睡，会形成肝血不敷，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则呈现目力迷糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会构成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不敷，就呈现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易形成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨量松散等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不敷，因为心主一身之血脉，肝有储躲和调剂血液的功用，会形成心脏供血不敷，引起心慌、心颤等症状，严峻的构成心脏病、高血压等心脑血管疾病。【资讯第一播报】
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃反面，因为肝助脾胃消化，因为肝气太虚不克不及助脾胃消化，使人脾胃消化功用欠好，表示为舌苔厚，持久以来会形成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴吃亏，引起怒火过盛灼肺，呈现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易招致牛皮癣等各类皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚招致肾亏，因为肝肾同源，随便形成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的办法
交通规则——你不懂就随便出变乱。好比说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时候，肝胆要回血，“躺下往回血，站起来供血”。假设你每晚22点钟摆布躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆起头回血，把有毒的血过滤掉，产生别致的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假设你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，别致的血生不成，胆又无法换胆汁，所以那些人随便得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各类病症。
在欧洲地域，均匀四小我就有一个肝炎病毒照顾者，那就喊不懂规则。睡前半小时更好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就随便进进兴奋形态，所以就很难进睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时进眠，百脉皆得濡养，故百岁白叟得配合特征即21：00（亥时）之前进睡。女性若想长久的连结容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不克不及开电扇、不克不及开空调，人生病良多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血畅通迟缓，体温下降，人体味在外表构成一种阳气层，那种阳气层它使人喊“鬼怪不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是那种阳气，占了优势。开空调，开电扇，情状就纷歧样了，开窗户，窗户走的是风，风进的是筋，假设开空调，也有风，风进筋，冷进骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，以至有人就起头发烧，那就是风和冷侵略到了筋和骨头里的缘故，那也就是气受伤了。假设说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开电扇，连房门也关上，效果更好，假设热，把房门翻开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来满身乏力，后背生硬。【资讯第一播报】
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门翻开，和间接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调阿谁冷进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有冷，那必定心里就冷了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，冷走出往了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，一定第二天是怠倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，庇护阳气。
肝胆鄙人焦，假设胃呈现问题的时候，他就会呈现寝睡不安，一个是胃冷，假设那小我胃阳原来就不敷，过多的饮绿茶，就会呈现胃冷，胃冷的时候人是睡欠好觉的，或者食带泥沙之物过多，胃隐约做冷，必定是睡欠好；
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像那种情状也睡欠好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里觉得到燥；
还有一个就是胃厚，气息的味，胃厚，那种情状就是食了那种厚腻的味道，有人食海鲜、食鱼、食炖鸡，味道好鲜美，食多了，甘旨不成多用，那些工具在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以那个也睡欠好觉；
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆往也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，那也睡欠好觉，那些原因都可能构成胃不宁，胃不宁就睡欠好。
睡觉时要肢热，四肢要热，因为四肢是阳之本，那个各人都晓得了，四肢不热，必定是肾阳不敷，应该在睡觉之前把四肢举动捂热，四肢举动和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上天然盘坐，两手堆叠放于腿上，天然唤吸，觉得全身毛孔随唤吸一张一合，若能流泪打哈欠效果更佳，到了想睡觉时倒下便睡。【资讯第一播报】
2、仰卧，天然唤吸，觉得唤吸像春风，先熔化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步熔化。如还未醒着，再从头做。
3、进睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者构成水火即济，在人体中构成心肾订交。久之，养心滋肾。
睡眠必然要早起，即便在冬天，也不成超越6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，可以使肺气得以伸展，以适应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，如许有助于养肺和适应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气丰裕，不然，就似乎策动机，过了那段好时机就很难策动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不克不及由命门向上策动升起，会构成淫气，严峻损害人的身心安康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时假设不起床，大肠得不到足够活动，无法很好的完成排浊功用，使浊物停留而构成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，那时人的消化吸收运化的才能更好，假设那时还不起床，人体胃酸会严峻侵蚀胃粘膜，人体在更佳吸收营养时间得不到营养，持久以来会患脾胃疾病，形成营养不良、中气塌陷。所以万万不要赖床，赖床会形成头昏、筋疲力尽、睡眠不敷的觉得，而应定时起床，汗青上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，好比华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。别的早起能增加工做效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不容易患精神类疾病。早晨不要太早出往磨练，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（出格是城市），那些气对人体损伤是很严峻的。
养身三大事，一睡眠，二便当，三饮食，其余起居、服拆等皆是辅助。【资讯第一播报】
三事中睡眠第一。然胃纳反面者，夜眠不安，故以通便当为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应共同年龄，丁壮至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应重视：
（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。万万勿以安息药片助睡。
（二）枕上切忌根究计算将来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，本身静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖进于水，化为乌有，天然睡着。
（三）若有思惟，不克不及安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不克不及睡，可默坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜重视，每日于此二时重视，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏季起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万看重视。
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