做平板支持有什么益处？什么害处？

练臂力、练腹肌以及腿部力量，等等吧，益处多多；但假设中老年人，仍是慎做哦，原来就骨量松散，小心为磨练反而伤到本身哈：（

平板撑卧已经被证明是磨练腹部肌群的更佳体例了，并且没有器材和情况要求

身体差的特殊胖子随便伤到腰，心脏欠好的万万别练，对心脏压迫很大的，你别因为本身心脏受的了就说没压迫，趴着睡都压力大何况是趴着用力。食饭食撑了都一堆害处，饮水和多了都能中毒，特殊是脾胃虚冷的人水饮多肯定拉肚子以至吐逆，平板假设不塌腰还好根本没什么大问题，但是大部门人城市塌腰，除非经常练的人，所以初练要掌握好姿势对峙不住了别死撑，腰塌了很伤骨头的，我练了9天天天20分钟，歇息会又练叠加起来的，然后第7天腰骨头就起头很痛了，就是姿势形成的，但你初练必定会死撑所以必定会伤到，就和跑步一样你总会不自觉的多跑而伤膝盖伤身体，关键在于掌握，磨练的毅力每小我都有，关键是能掌握本身的磨练欲看。