只做平板支持能减肥吗

3个月前 (11-27 05:32)阅读3回复0
dyyh
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只做平板支持不成能减肥,因为平板支持其实不属于有氧运动,而是一种静力抗阻力运动,所以很难燃烧脂肪,到达减肥的目标。

减肥最为有效的手段是有氧运动和抗阻操练相连系,有氧运动燃烧脂肪,抗阻操练塑型肌肉,二者能很好的搀扶帮助你减小围度。例如先辈行30分钟的平板支持,再停止45分钟慢跑,平板支持消耗糖和刺激肌肉,慢跑消耗脂肪同时为平板支持放松身体。

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