老年人便秘要多吃哪些果蔬和粗纤维食品?

6个月前 (09-22 15:29)阅读6回复0
lrj
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老年人改善便秘起首要留意饮食调 理,日常平凡要多饮水,以维持水代谢平稳, 避免邪火上侵。可多吃一些生津行渴、 润肠通便的果蔬,好比西瓜、香蕉、梨、银耳、萝卜、番茄等。此外,还应多吃粗纤维食物,如荞 麦、黄米、木耳、冬菇、韭菜、芹菜、 全麦面包等粗纤维食物,可刺激肠壁使肠爬动加快,从而促进排便。便秘的老年人应禁忌咖啡、浓茶、 辣椒、大蒜、酒类等刺激性食物。禁食 含鞣量较多的食物,如巧克力、莲子、芡实、嫩蚕豆等。

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