1、汤圆
吃汤圆也是冬至的传统风俗，在江南尤为流行。“汤圆”是冬至必备的食物，是一种用糯米粉造成的圆形甜品，“圆”意味着“团聚”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。冬至团能够用来祭祖，也可用于互赠亲友。旧时上海人最讲究吃汤团。
前人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”“圆”意味着“团聚”“圆满”。冬至吃汤圆，象征家庭协调、吉利。
2、冬节甜丸
冬节甜丸一般在天亮前煮熟，家人起床后，都要吃一碗“冬节丸”，潮汕有“冬节丸，一食就过年”的民谚，俗称“添岁”，暗示年虽还没有过，但各人已加了一岁。
孩子们最盼吃那碗甜丸，往往夜里醒来都要问天亮了吗?然而天仿佛要与孩子们开打趣似的，老是不亮，故潮俗有“冬节夜，??长，甜丸未煮天唔光”的童谣。其实，每年到了冬至那一天，夜的时间最长，冬至事后，才逐步变短。昔时潮汕城乡在冬至日还有以甜糯米丸拜“司令公”，备三牲祭祖和扫墓的风俗，冬至扫墓叫“过冬纸”。
人逝世未满三年，后代扫墓应在清明节“过春纸”，以后才“过冬纸”。冬至扫墓，因为冬天少雨，阳光丰裕，在山野举行祭祖较为便利，也借此郊游，起娱乐身心感化。
3、九层糕
冬至用九层糕祭祖的传统，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉利中意福禄寿的动物，然后用蒸笼分层蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。
同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，集到祖祠中照长幼之序，逐个祭拜祖先，俗称“祭祖”。祭典之后，还会大摆宴席，招待前来祭祖的宗亲们。各人畅怀畅饮，彼此联络久别陌生的豪情，
4、烧腊
冬至此日，大大都广东人都有“加菜”吃冬至肉的风俗。此中，烧腊就是广东人冬至餐桌上必不成少的传统食物。
全家人在祭祖之余，筹办一些腊肉腊肠吃一顿，以祈求来年能隆运当头。
有些广东人还有在冬至此日向亲友老友送腊肉的风俗。为此，各家超市精心设置了红红火火的腊味坊，里面挂满了形形色色的腊肉、腊肠、腊鸭、火腿、咸肉、熏肉等，不只有散拆的，还有袋拆的，让市民各取所需。
为了吸引市民购置，有的超市还派收工做人员，在超市外面摆起腊味品摊档，向过路的市民销售腊肉成品。
5、赤豆糯米饭
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的风俗。关于它的由来，还有一段有趣的传说风闻：相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不长进，无恶不作，死于冬至那一天，身后酿成疫鬼，持续摧残苍生。
但是，那个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至那一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
6、年糕
年糕年糕，年高年高。吃年糕，就是讨一个“一年更比一年高”的彩头。从清末民初起，杭州人到了冬至那一天，都要吃年糕。听过最极致的服法，是一天三顿，一顿不落，年糕变着法儿地吃出把戏：早上吃的是芝麻粉拌白糖蒸年糕，中午是油冬儿菜、冬笋、肉丝炒年糕;晚餐是雪里蕻、肉丝、笋丝汤年糕。