立冬补肾的办法 立冬节气是24节气的第19个节气。那个节气最次要是保肾护精。中医认为肾含实阴和实阳，五脏之阴非肾阴不克不及滋，五脏之阳非肾阳不克不及养。 立冬后是冬季的起头，冬天气候冰冷，寒与肾响应，最易危险肾的阳气。那对身体形成了两个危险，一是容易发作腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；别的，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不敷，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。
所以说立冬对肾的调养非常重要。 1、减咸增苦 立冬后，可有意识地多吃一些补肾的食物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。 在饮食摄生方面，要谨记“减咸增苦”的原则。冬季为肾经兴旺之时，而肾主咸，心主苦。
从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使原来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量削弱。所以应多食些苦味的食物，以助心阳，合适选择的食物包罗芹菜、莴笋、生菜、橘子等。 2、灸助冬日 肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。
因而抚养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人实阴。 在那里，“灸”就是日常平凡我们说的艾灸。艾灸有6大成效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。前人云：“针所不为，灸之所宜。
”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之能够健身延年，那申明灸法在某些方面是优于针法的。 3、穿着适宜 冬季摄生要避寒就温，要早睡晚起。留意穿着适宜，太厚太薄都欠好，穿着过少过薄、室温过低，易伤风又耗阳气。反之，穿着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得躲藏，寒邪易于侵入。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”立冬事后，气候逐步转冷，良多人也习惯懒在家中，不肯意到户外运动。事实上，如许对安康有害无利，在立冬时节对峙体育磨炼，不只能使人的大脑连结兴奋形态，加强中枢神经系统的体温调理功用，还能进步人的抗寒才能。 4、多晒太阳 从日常平凡来说，更好操做的补肾办法，即是多晒太阳。
多晒太阳能够使体内的胆固醇转化成维生素D，进而促进钙量的吸收，那对老年人骨量松散、周身痛苦悲伤都是有益处的；另一方面，也能够促进人体表外相细血管的扩张，起到防治伤风、调度脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的感化。 冬季摄生要重视于“藏”，就是在精神上尽量连结安静、安好。
专家建议，碰到不顺心的工作，要学会调控不良情感，关于抑郁心中的不良情感，可通过恰当体例发泄出来，以连结心态安然平静。 5、泡脚活络 足部保暖是养肾的一种重要办法。那是因为肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因而，养肾要先护脚，足部要出格留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要光脚在湿润的处所持久行走。
经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调度脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的成效，能够防治各脏腑功用紊乱、消化不良、便秘、脱发削发、耳鸣耳聋、头昏目炫、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
因而民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。 6、推拿养肾 推拿是冬季养肾简单易行的良方，一是两手搓热后紧按腰部，用力搓擦腰眼30次。二是两手搓热，在丹田推拿30-50次。常用那两种办法，可加强人体的免疫功用，起到强肾的感化。 关于调养肾脏，还有一个既有效又简便的办法——揉按“太溪穴”。
揉按“太溪穴”的更佳时间是在每晚9时，一次按30下。在按的时候，我们能够接纳正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时必然要有酸痛的觉得，每天对峙按“太溪穴”，可以防治因冬季天气所引起的常见病症。
立冬应以增加热量的食物为主，如瘦肉，鸡蛋、淡水化合物、脂肪等。弥补维生素维生素，如胡萝卜、白萝卜、绿豆芽等。
进补次要是为抵御冬天的严寒弥补元气。在冬季进补应少食生冷尤其不宜过量的补,一般人能够恰当食用一些热量较高的食物。