海带、紫菜可促进甲状腺素排泄，产生热量
人体的甲状腺排泄物中有喊甲状腺素，它能加速体内良多组织细胞的氧化，增加身体的产热才能，使根底代谢率加强，皮肤血液轮回加快，抗冷御冷，而含碘的食物能够促进甲状腺素排泄。含碘丰硕的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
、动物肝脏、胡萝卜可增加抗冷才能
冰冷天气使人体维生素代谢发作明显变革。增加摄进维生素A和维生素C，可加强耐冷才能和对冰冷的适应力，并对血管具有优良的庇护感化。维生素A次要来主动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则次要来自清爽生果和蔬菜。
多食主食，妥当食点羊肉、鹌鹑和海参
卵白量、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要妥当增加主食和油脂的摄进，包管优良卵白量的给予。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白量及脂肪，产热量多，御冷效果更好。
气温骤降，身体一些部位对冰冷出格敏锐，应当出格留意保热。
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