立冬吃什么可以御寒？

海带、紫菜可促进甲状腺素排泄，产生热量

　　人体的甲状腺排泄物中有叫甲状腺素，它能加速体内良多组织细胞的氧化，增加身体的产热才能，使根底代谢率加强，皮肤血液轮回加快，抗冷御寒，而含碘的食物能够促进甲状腺素排泄。含碘丰硕的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒才能

　　冰冷天气使人体维生素代谢发作明显变革。增加摄入维生素A和维生素C，可加强耐寒才能和对冰冷的适应力，并对血管具有优良的庇护感化。维生素A次要来主动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则次要来自清爽生果和蔬菜。

多吃主食，恰当吃点羊肉、鹌鹑和海参

　　卵白量、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要恰当增加主食和油脂的摄入，包管优良卵白量的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白量及脂肪，产热量多，御寒效果更好。

　　气温骤降，身体一些部位对冰冷出格敏感，应当出格留意保暖。