1:冷食节的风俗有：
1、禁烟冷食：冷食节古代也喊“禁烟节”，家家禁止生火，都食冷食。但因国人逃悯先贤之情固执，从东汉到南北朝屡禁屡兴，唐代皇家承认并参与。
2、拜扫祭祖：冷食节扫墓祭祖在南北朝到唐前被视为“野祭”。
唐代编进《开元礼》“卷第八十七·王公以下拜扫（冷食拜扫附）”中，成为官方认同并倡导的吉礼之一。后演变成皇家祭陵；官府祭孔庙、祭先贤；苍生上坟等。时一家或一族人同到先祖坟地，致祭、添土、挂纸钱，然后将子推燕、蛇盘兔撒于坟顶滚下，用柳枝或疙针穿起，置于房中高处，意沾先祖德泽。
3、冷食饮食：冷食食物包罗冷食粥、冷食面、冷食浆、青精饭及饧等；冷食供品有面燕、蛇盘兔、枣饼、细稞、神餤等；饮料有春酒、新茶、清泉甜水等数十种之多。此中大都寓意深进，如祭食蛇盘兔，俗有“蛇盘兔，肯定富”之说，意为盼望民富国强；子推燕，取介休方言“念念”不忘介推高风亮节……。
4、冷食插柳：柳为冷食节象征之物，原为思念介之推逃求政治清明之意。早在南北朝《荆楚岁时记》就有“江淮间冷食日家家折柳插门”的记载，安徽、苏州等地还时髦戴芥花，佩麦叶来取代柳枝。据各地史籍记载：“插柳于坟”、“折柳枝标于户”、“插于檐插柳寝灶间”、“亦戴之头或系衣带”、“瓶贮献于佛神”、“门皆插柳”，故民间有“清明（冷食）不戴柳，红颜成白首”之说。
5、冷食踏青：也喊踏春，盛兴于唐宋。宋·李之彦《东谷所见》载：“拜扫了事，然后与兄弟、老婆、亲戚、契交放情地游览，尽欢而回”。明代《帝王景物略》记京效踏青场景为：“岁（冷食）清明日，都人踏青，舆者，骑者，步者，游人以万计。
”可谓盛极。
6、冷食秋千：秋千原为古代冷食节宫廷女子游乐项目。五代王仁裕《开元天宝遗事》载“天宝宫中至冷食节竟竖秋千，令宫嫔辈戏笑认为宴乐。帝唤为半仙之戏，都中士民因而唤之”，宋代宰相文彦博诗《冷食日过龙门》，诗中描写为 “桥边杨柳垂青线，林立秋千挂彩绳。
7、冷食蹴球：时髦于唐，宋《文献通考》载：“蹴球，盖始于唐。植两修竹，高数丈，络网于上，为门以度球，球工分摆布朋，以角胜败。”史载：唐德宗、宪宗、穆宗、敬宗都喜蹴球，《州府元龟》载：“唐德宗贞元十二年二月冷食节帝御麒殿之东亭，不雅武臣及勋戚子弟会球，兼赐宰臣宴馔。
”宋代也有《太祖蹴鞠图》。
8、冷食咏诗：冷食节时，文人们或思乡念亲，或借景生情，慨叹尤多，灵感顿生，诗兴大发，咏者甚多。据查，仅《全唐诗》就有唐玄宗、张说、杜甫、韩愈、柳宗元等名人名家诗词三百余首，宋金元词曲也有一百余首，成为中国诗歌艺术中一枝奇葩。
此外，冷食节期间还有赐宴、赏花、斗鸡、镂鸡子、牵钩（拔河）、钻木取火、放风筝、斗百草、抛堶（瓦石器玩物）等许多活动，极大地丰硕了中国古代的社会生活。
二：
以上的风俗都应更好在春热花开的时候停止，各人才会有好的表情玩蹴鞠，赛诗。
。。所以冷食节一般就设在农历冬至后一百零五日，清明节前一二日。
请你参考！。