立冬是燥气最重的一个节气，那个时候不合适大补特补，能够选择清补，何首乌不错哦！别的多晒晒太阳对身体很有益处哦，比什么补药都来的好！
立冬意味着秋季完毕了，冬季降临了。进入冬季人体免疫力受不受得起“查验”，完全要看你怎么进补。立冬吃什么？如何才气拥有一个安康的身体呢？藕是生津活血的佳品，能够加强免疫力，预防伤风、咳嗽等呼吸道疾病，多吃莲藕益处多！
立冬摄生吃莲藕
莲藕的药用保健成效非常可不雅，据中医册本《本草纲目》记载，莲藕被称为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为去瘀血生津之佳品。
莲藕生食能清热润肺，凉血行瘀血;熟吃可健脾开胃，行泻固精。
纯藕汁医治伤风咳嗽
伤风、咳嗽、咽喉痛苦悲伤的时候，能够用藕汁加蛋清漱口有出格的疗效。蛋清可滋润咽喉，行咳;莲藕能恢复怠倦，慰问精神。
办法是将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与蛋清(鸡蛋1个可分3次用)一路拌匀，保留在阴凉处，即可用来漱口。
莲藕汤又能消弭口腔炎症。将切细的莲藕加水熬汤，每日漱口5-6次。当患上收气管炎、咳嗽不行时，可饮用藕汁。
藕汁+姜汁医治精神性疾病
将藕汁与生姜汁一路掺合饮用，或将藕汁兑开水饮用，1日2次，每次1小杯，能快速解除酒醒引起的怠倦，调整不不变的神经。
因为莲藕有恢复神经怠倦的成效，故还可用于防治过度严重、焦虑不安等引起的心猿意马、失眠、眼睛怠倦等。
煮藕医治月经不调、老年疾病
凡是饮用藕汁，每千克体重按10毫升计算为适量，可分几次服用，或煎煮后在进餐时吃。关于更年期妇女呈现月经不调、不按期出血或情感不稳、如坐针毡等症状时，更好经常吃莲藕，可将藕捣成汁或加少许食盐后服用，可起到安神调度的效果。
老年人常吃藕，能够调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕，是因为它能消瘀血。
藕有清肺行血的成效，肺结核病人最适宜食用。不喜生吃的人，也能够炖鸡炖肉，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的优良补品，常以开水冲后食用，久食可安神，开胃，补髓益血，轻身延年。
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立冬吃什么?立冬当然要进补。立冬摄生看似选择良多，但也不克不及一网捞，最重要的是要按照本身的体量尽心进补。那么，立冬饮食宜忌有哪些呢?我们一路看看吧。
背部保暖可助藏阳气
夏历上习惯将立冬做为冬天的起头，进入那一时节后，六合万物活动都趋势休行，筹办冬眠过冬。
天然界也表示为阴盛阳衰，尔后气温降低、寒气袭人，阳气躲藏、阴气盛极，并且人体的阳气容易遭到损伤，所以立冬后要留意庇护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的更佳期间，正好能够养精蓄锐，为第二年做筹办。
立冬的摄生应做到精神安好，精神上要扩达乐不雅、合理用脑、连结优良心态。
要庇护阳气，不外度消耗阴精。在起居保养上要有规则，早睡晚起，包管丰裕睡眠，制止过度劳累，并留意背部保暖才有利于阳气躲藏。同时还要适度运动，如做操、漫步等。要节欲保精，削减房事。
吃牛羊肉少食海鲜
立冬后，人们在饮食上照旧要遵照“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、团鱼、黑木耳等。
饮食宜油腻，要多吃热量较高的食物，多吃清爽蔬菜来制止维生素缺乏，多吃卵白量、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比力适宜的饮食。此外，冬季摄生能够多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物。若是要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，能够补益肝肾、滋阴助阳。