白领一族食啥才补脑
多食卵白量高的食物
卵白量是人体细胞的“灵魂”，卵白量持久得不到足够赐与，还会招致记忆力下降，精神萎靡，反响痴钝。承平洋商机网/持久处置严重脑力劳动的白领一族应多食瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆成品等富含卵白量的食物，电脑操做人员出格要多食豆类食物。
多摄进各类维生素
含有维生素A的食物对眼睛有益，维生素A还能够预防和医治干眼玻富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类和蛋类以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的橘子、杏子、柿子、甜瓜等。
含维C的食物能加强免疫力、削减心脏病和中风、加速伤口痊愈、缓解气喘、预防伤风、延缓衰朽的奇效。富含维生素C的食物有各类别致果蔬，承平洋商机网的食物是杏仁、花生和山核桃。
多食含磷脂高的食物
磷是大脑的“能源”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂，在日常饮食中无妨多食一些。
多食高钙食物
钙具有消弭眼睛严重的感化。各类奶成品、西兰花、豆成品、纯果汁、虾皮以及深绿色的蔬菜含钙量都比力丰富，常食排骨汤、糖醋排骨等甘旨也是不错的抉择。承平洋商机网/
多食富含纤维素的食物
纤维素能减轻白领们便秘、瘦削的苦恼。其天天抱负的摄进量是18~35克，富含纤维的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花等。
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