核心提醒：茶叶已经成为人们生活中不成或缺的饮品。茶叶不只有益心血管安康，还能预防癌症，延缓衰朽。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等可以起到保健和药理感化。
茶叶已经成为人们生活中不成或缺的饮品。茶叶不只有益心血管安康，还能预防癌症，延缓衰朽。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等可以起到保健和药理感化。
吃茶品茗的6大益处：
1、连结身段。
茶叶中的咖啡碱能促进胃液排泄，搀扶帮助消化，加强人体对脂肪的合成才能。按期吃茶品茗能够缩减腰围，降低身体量量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
2、改进记忆力。
茶多酚有助于大脑停止部分调剂，改进记忆力，进步进修效率。吃茶品茗能够预防和医治神经系统疾病，出格是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
3、进步肌肉耐力。
茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，能够增加身体燃烧脂肪的才能，改进肌肉耐力，有助于匹敌怠倦，增加体育磨练的时间。常饮绿茶，效果最为显著。
4、进步骨密度。
固然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即使是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只要30~45毫克。
5、抵御辐射。
茶多酚及其氧化物能够吸收一些放射性物量，庇护细胞不受辐射损害，关于修复受损细胞也有搀扶帮助。茶叶提取物可医治肿瘤患者在放射医治过程中引起的轻度放射病，医治辐射招致的血细胞、白血球削减，效果很好。
6、对抗紫外线。
茶多酚是水溶性物量，用茶水洗脸能肃清面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的感化，还有助于削减日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
其实，茶叶中含量更多的是有助于削减钙流失的物量，包罗氟元素、动物雌激素类物量和钾元素。常吃茶品茗的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
按季节选茶 才气饮的安康
1、春夏日节应多饮绿茶。春天合适饮信阳毛尖和碧螺春，那两种绿茶都有生爆发用，能够缓解春困；
2、炎天饮绿茶能清热解毒、降低血脂。
3、秋天最该饮青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性安然平静，并且不冷不温，十分合适秋天饮用，能够兴奋神经，使人神清气爽。
4、黑茶冬天饮最合适，出格是熟普洱茶，茶性温暖，冬天饮用最为适宜。冬天寒气重，是阳气闭躲的季节，熟普洱能够生热热胃。
别的，普洱茶还具有必然的掌握体重的感化。用低热量的普洱茶，取代日常的甜饮料，能够掌握热量摄进。
女人吃茶品茗要分体量
中国的茶分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类。6大茶类茶性差别，对人体的影响也差别。
1、红茶性温，合适胃冷、四肢举动发凉、体弱、年龄偏大者饮用。
2、绿茶性冷，合适体量偏热、胃火旺、精神充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，十分合适常在电脑前工做的人。
3、黄茶性冷，成效也跟绿茶大致。
4、白茶性凉，适用人群和绿茶类似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有往邪扶正的成效。
5、青茶(乌龙茶)性平，适恼人群最广。
6、黑茶(普洱茶)性温，能往油腻、解肉毒、降血脂，恰当存放后再饮，口感和疗效更佳。
茶要泡对、饮对才摄生
沏茶要掌握好茶水比例，不克不及太浓，淡茶益于摄生。
1、乌龙茶也喜欢滚水，沏茶用量相对较多，以紫砂壶为例，需要半壶茶半壶水，可冲泡5~6次。
2、冲泡绿茶时，水温以80℃为宜，2~3分钟就好，3克绿茶冲水150毫升，浓淡最适中。
3、黄茶、白茶的冲泡办法与绿茶类似。而红茶更好用滚水冲，还要多泡一会，以5分钟为宜，有助于红茶内黄酮类保健物量的溶出，香气更浓，保健效果也更好。
4、以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶，第一次冲泡前，要用开水浸泡10秒，倒掉后再正式冲泡，如许做能够滤往杂量，让茶味更香醇。
一天三杯茶最适宜。
人一天饮3杯茶最适宜。第一杯是早茶，合适早饭后9点到10点饮用，能够起到提神、排毒、抗怠倦的感化，早茶最宜选花茶。
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用更好。午茶能够恰当浓一些，绿茶具有抗氧化、肃清自在基、抗病毒等保健功用，最为适宜。
第三杯是晚茶，合适晚饭后6点到7点饮，红茶有降血脂、助消化的成效，是晚茶的更佳之选。
饭后1小时再吃茶品茗。
饮绿茶时，更好现泡现饮，假设温渡过高或时间过久，茶汤就会变黄，芳香也会挥发殆尽。即便现饮，也要等水温不烫后再饮。
吃茶品茗更好在餐后半小时至1小时后再饮。饭后间接吃茶品茗，会障碍人体对铁量和卵白量的吸收。
睡前也要少吃茶品茗，以免失眠。吃茶品茗后别嚼茶渣，可能含有微量的铅、镉等重金属元素以及不溶水性农药，有潜在风险。