其根本操练办法是:坐在靠背椅上,两上臂张开与肩齐平,两前臂靠托在活动臂上,两手握住把手;然后吸气,以胸大肌的收缩力使两臂向胸前夹拢,稍停半晌,唤气,两臂渐渐张开复原
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其根本操练办法是:坐在靠背椅上,两上臂张开与肩齐平,两前臂靠托在活动臂上,两手握住把手;然后吸气,以胸大肌的收缩力使两臂向胸前夹拢,稍停半晌,唤气,两臂渐渐张开复原