什么动做能取代十字夹胸?
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3年前
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能够,但是拉力器要放到背后做先前拉才气磨练胸肌。能够用仰卧飞鸟取代十字夹胸。凡是情状下假设是为了塑形要求更大负荷,反复次数不消太多但是速度要满而且多组联络。假设是为了操练肌肉发作力,那就要60%摆布的负荷快速做屡次多组。做完后更好做响应部位的放松和拉升,以胸肌为例能够双臂程度后展晓得胸部绷紧为行,持续数秒。
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