什么动做能取代十字夹胸？

能够，但是拉力器要放到背后做先前拉才气磨练胸肌。能够用仰卧飞鸟取代十字夹胸。凡是情状下假设是为了塑形要求更大负荷，反复次数不消太多但是速度要满而且多组联络。假设是为了操练肌肉发作力，那就要60%摆布的负荷快速做屡次多组。做完后更好做响应部位的放松和拉升，以胸肌为例能够双臂程度后展晓得胸部绷紧为行，持续数秒。