蝴蝶夹胸练胸肌哪里
娱乐
3年前
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蝶机夹胸(butterfly)也称蝶机飞鸟,次要用来磨练和描绘胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更丰裕。
动做要领:
1、调整座位高度,使把手与你的肩在统一高度,双臂连结微弯形态,重视双臂不要翻开过度(翻开到背平面就能够了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,足够挤压胸大肌。
2、唤吸:每做1次天然唤吸1次。
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