处暑如何健康养生？

运动摄生

运动不宜过分，尽量选择运动量较小的活动，制止大量出汗，以伤阳气，如明高濂著《遵生八笺》中的坐功：每日寅时（凌晨3-5点），正坐，向摆布转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液。也可多做播送体操，打太极拳、漫步等。

起居保养

处暑后气温逐步下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要留意按照气温适时添减衣服。处暑节气恰是处在由热转凉的瓜代期间，天然界的阳气由疏泄趋势收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居做息也要响应地调整，要留意早睡早起，早睡能够制止秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

精神保养

处暑时节“宜安好脾气”，时至处暑，秋意越来越明显，大天然逐步呈现一片肃杀的气象，此时人们容易产生哀痛的情感，倒霉于人体安康，因而，在精神保养上，处暑时节要重视收敛神情，使神志平和平静，使情感安好，切忌情感大起大落，平常可多听音乐、操练书法、垂钓等安神定志的课外活动。

饮食保养

处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食清爽果蔬、多食银耳、百合、莲子等清润食物以防秋燥，适应肺脏的清肃之性，还可连系药膳停止调度。