夏日摄生“四不三要”
夏不坐木
炎天因为雨水较多，湿度大，气温高，持久放置在露天里的木材、椅凳等，在颠末长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，若是人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。
因而，夏日要尽量少坐在持久放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。
夜不露宿
夏日有的人喜欢睡在露天里，其实如许是不合错误的。因为人在睡眠的时候，身上的汗腺仍然会不竭地向外排泄汗液，以散发体内的热量，而人在入睡以后，整个机体都处于放松形态，抵御力暂时下降，那时气温与体温之差会逐步增大，若是再遇凉风袭来，露珠加身，很容易招致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻等症状。
此外，夜晚露宿，还容易被蚊虫等叮咬，传染上疾病。
午睡不克不及少
夏日白日长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢兴旺，容易怠倦，加之气候炎热，往往夜间睡眠不敷。因而，若是有前提，中午睡上一两个小时，会使大脑和身体各系统都得到放松和歇息。
不贪冷食
夏日因为气温高，当大量吃下冷食后，胃肠在遭到大量冷食刺激后，会加快爬动，缩短食物在小肠的停留时间，那将间接影响人体对食物营养成份的吸收。
同时，炎天因为体温较高，胃肠内温度也相对较高，突然间遭到大量的冷刺激，还有可能招致胃肠痉挛，引起腹痛。
心悸气短要吃桃
夏日南北方都盛产桃子。老苍生有句话：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”。桃“养”人次要是因为它的营养丰硕，尤其是含铁量很高，常吃可以起到防治贫血的感化，里面的果胶能够预防便秘。
中医认为，桃属于温性食物，具有补气养血、养阴生津、行咳杀虫的成效。因而，日常平凡面黄肌瘦，经常感应心悸气短的人能够吃桃子来补养身体。
但要留意桃子不克不及吃得太多，拿桃子当饭吃很容易上火，严峻的还会起疮，尤其是日常平凡就有内火的人，更不宜多吃。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀生疮疖，有损无益”。
有心火要饮赤小豆粥
在日常生活中，经常会听到人们说：“我比来上火了。”所谓“上火”，其实按中医说是指内生的炽热症。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。心火上炎可表示口舌腐败、生疮、心烦暴躁、舌尖红等;儿童可表示为多动、烦、急、不安等。
控造和预防心火次要是连结优良心态，避免情感颠簸，多食蔬菜生果，儿童要多饮水，更好是温开水。
也能够通过食疗来防治，如赤小豆粥：筹办赤小豆50克、粳米100克，先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，服时加少许红糖。每日二次迟早服用，有降火之成效。
爱打盹儿要查心血管
老苍生常说“春困、秋乏、夏打盹儿”，夏日昼长夜短，人要适应天然界阳盛阴虚的变革，就晚些入睡，早点起床。
但现实上，因为气候炎热，人晚上不容易熟睡，早晨天亮得又早、人醒得也早，易形成睡眠不敷，因而，有前提的伴侣要逐步增加午休时间，尤其是老年人。
但要留意的是不要坐着打盹，因为睡眠时心率变慢、血流减缓，坐着睡很容易发作脑供血不敷，醒来后感应全身怠倦。若是白叟白日打盹儿的次数明显增加，困意频繁，常常在不知不觉中进入梦境，应警觉脑血管病变的可能，及早去病院查抄。