蔬菜生果
连结饮食油腻，不吃或少吃辛辣烧烤食物。油腻、味道重的食物会增加身体承担，从而加重困倦的情况。
多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等
多吃碱性食物，如苹果、海带以及清爽蔬菜等。多吃些生果和蔬菜能够让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。
全谷类食物
我们经常所说的疲倦凡是都是指大脑怠倦，因而在那个时候无妨吃一些碳水化合物来到达提神的成效。因为碳水化合物是大脑能量的来源，因而在日常平凡能够多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗怠倦以外，同时还能不变情感，同时还有利于睡眠。
菊糖
在一些弥补能量以及营养的食物包拆上我们能够发现，大都有菊糖的身影，菊糖是一种纤维物量，而且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都能够提取到。菊糖除了能连结饱腹感以外，同时还能够帮忙人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的感化。日常的饮食中，无妨能够尝尝吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面。颠末研究证明，烤姜片中还含有一种具有进步人体免疫系统功用的益生菌，它能帮忙人体抵御各类外界的不良因素。
富含镁的食物
镁在人体运动功用活动中饰演着非常重要的角色。人之所以活着，端赖人体内一系列冗杂的生物化学反响维持着生命活动，而催化那些生化反响则需要上千种促酶
生物催化剂
。国外科学家研究发现，镁可激活
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个酶系统，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在日常生活中多摄取一点镁元素，就能够轻松到达提神的效果。在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因而关于那些食物必然要多吃。同时关于豆腐以及各类豆成品也万万不克不及忽略，因为在大豆成品中也含有大量的镁元素。
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