春困秋乏夏打盹怎么办？

1.起首要加强体育磨炼。秋季磨炼应循序渐进，不然过度运动反而会增加身体的怠倦感。

2.其次要做到起居有常，包管丰裕的睡眠。多睡60分钟的提神成效等于喝两杯咖啡。那是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。不然生物钟被打乱，会有精神恍惚的觉得。

3.最初需留意饮食营养，多吃纤维食物与含铁量高的食物。若是人体内铁的贮存量太低，身体就不克不及造造血液中运载氧气的血红卵白，人就容易觉得怠倦。钾是人体必备的元素之一，人体贫乏后会形成精神和体力下降。夏日恰当补钾对犯困有必然的缓解感化。