第一，加强磨炼，以迟早为好。磨炼的办法以经常停止爬山、漫步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏，出格是下战书感应出格疲惫，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。
第二，室内养些动物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色动物，能够调理室内空气，增加氧含量。绿萝那类叶大且喜水的动物也能够养在卧室内，使空气湿度连结在更佳形态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
第一，要包管丰裕睡眠，改掉夏日晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比炎天增加1小时睡眠为好，并包管早睡早起。别的，恰当午睡也利于化解秋乏。
第二，连结饮食油腻，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及清爽蔬菜等。适量增加优良卵白量的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品及豆成品等。
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