包管丰裕睡眠
到了秋季，要包管丰裕的睡眠，留意多歇息，不成熬夜、开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，包管白日工做、进修效率。更好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解窘迫情感。需要提醒各人的是，不成过度睡眠，不然也会让人感应困倦、满身无力。
多喝水
秋季气候枯燥，常有口干的觉得，包管一天喝上5~6大杯白开水．即能到达一成天人体对水的需求量，更好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。
饮食油腻
秋季合适多吃些油腻可口的饭菜，可让人表情愉悦，忘却怠倦，因为油腻食物会在体内产生酸性物量，使人愈加困倦。
出格不要吃辛辣食物，以防上火，别的，吃得过饱也会形成胃部承担，招致疲乏。
弥补碱性食物
多吃些碱性食物能够中和体内的乳酸，驱逐怠倦，好比芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和生果、菌藻类、奶类。此外，还可多吃些鱼类，弥补脂肪酸，适度弥补维生素B1、维要素B6、维生素B12等，可消弭慢性怠倦综合征。
积极健身
参与一些健身活动，能够让机体在运动中兴奋起来，抖擞精神，对克制秋乏也有必然益处，在运动前，要做足筹办活动，运动后及时擦干汗水运动量应适宜，不然，运动过量会让身体愈加怠倦。
增加感官刺澈
增加感官刺激，对避免困倦的发作有必然感化，如犯困的时候，用冷水洗脸，可进步机体神经系统的兴奋度，到达消解秋困的目标。
优良的视觉刺激，也有助于消弭秋困，走出室外，到湖畔、海滨、山巅，举目眺望。即便在室内，也可通过添置一些色彩艳丽并富有活力的饰物以及花草，给入以一种心旷神怡之感。
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